百年之旅 始于足下九旬老翁传我的足部保健法

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九旬老翁的长寿传奇

要想人不老，必须按摩脚。在辽西一个叫胜利的小镇上，有一个九十二岁的老先生，至今鹤发童颜，精神矍铄。一次偶然的机会，笔者有幸见到了老先生，请教他老人家长寿的秘诀，他很愉快地告诉我，千里之行始于足下，他的健身就是从脚开始的。坚持了几十年，身体保养的非常好。关于他的足部保健还有一段有趣的故事呢，老人带着微笑，回到了他的年轻时代。20多岁的他，娶到了一位美丽的妻子，更让他情有独衷的是她妻子的小巧玲珑的双足，令他爱不释手。稍稍令他遗憾的是妻子的身体一直不好，可自从他和妻子结婚之后，妻子的身体一天天好起来了，这令他喜不自禁。但不知为什么妻子回家住上一段时间，身体就会差些。后来他们终于发现了妻子身体的秘密，原来他每天晚上对妻子那双温润美丽的小脚的爱抚，是使妻子身体健康的最主要原因。这一发现，让他们欣喜若狂，原来妻子还说他好色，现在却变成了名正言顺的工作，而且妻子也帮他按摩。后来在报纸、电视上他们知道了足部按摩确实有助身体健康，更坚定了他们的信心。现在老伴也90岁了，老两口儿孙满堂，其乐融融。老人还告诉我，现在他们身边的很多人都加入这项运动。他同时也希望更多的人能够加入到足部按摩运动中来，使人们的身体越来越好。

九旬老翁的三大足部保健法

足部运动法：

赤脚并腿站立，缓缓提起脚跟，重复做三十次。

用脚踩着木滚筒或酒瓶前后推动十分钟，可有效地解除疲劳。

赤脚坐在椅子上伸直双腿，然后上下移动脚踝，反复做三十次。

洗脚时把一根筷子放进盆里，试用脚趾夹起，十秒钟后放下。左右脚各做三十次。

足部按摩法：首先涂抹护手霜或护肤液，然后用双手按摩足掌，要用力绕圈按，之后是足弓和脚跟。最后用拇指和食指捏拇指和二指之间的部位，并沿着骨头的方向向上按捏，然后再向下按，用同样的方法按摩其他脚趾。

足部护理法：一周护理一次只需数分钟，就能令双足美观大方、整洁标致，又能预防疾病，增强体质。足部护理最好选在沐浴后皮肤柔软时进行。

首先要准备好工具：棉花棒、棉花球，指甲刀，指甲刷，修甲锉，搓脚石，护手霜或护肤霜，毛巾，指甲清除剂，指甲油等。工具准备好，沐浴之后，我们就该进行足部护理了。1、用去皮膏按摩双足，以去掉硬皮或死皮，2、用指甲清除剂去掉原来残留的指甲油。把洗脚盆放入些温水、沐浴露，之后把双脚放进去浸泡三至五分钟。3、用指甲刷刷趾甲，然后用搓脚石搓去脚跟和脚掌的死皮。4、擦干双足，用指甲刀修剪趾甲。5、用修甲锉锉平趾甲。小心把趾甲锉成方形，千万不要把趾甲两边磨滑或把角边磨圆以免长成嵌甲。6、用裹着棉花的修甲签清洁趾甲端，然后涂敷去表皮剂，用棉花棒轻轻往后推。然后抹干。7、用护手霜或护肤液按摩双脚。7、如果要涂指甲油，首先用清水洗去护肤液，在脚趾间放隔趾垫，然后先涂一层无色指甲油，再涂两层有色指甲油。记住，从中央向两边涂抹。

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