秋分养生“润”为主，谨防“秋悲”抒情志

秋分养生“润”为主，谨防“秋悲”抒情志 原创 上海徐汇 上海徐汇

今天（9月23日）迎来了二十四节气中的秋分，虽然最近申城的气温依然居高不下，但到了秋分之后，昼夜平分，气温也将逐渐下降，天气也会变得干燥。因此，秋分养生应以“润”为主。

秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤肺阴，出现肺燥而抵抗力下降，会引发感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎。不过，秋分之后的燥是凉燥，与秋分之前有暑热余气的温燥不同，所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。如百合、蜂蜜、萝卜等。

中医医生提醒：盛夏时候，要吃苦寒的食物降低暑气，在秋季就不行。虽然中医说了有贴秋膘这个说法，但实际要用一些温补平实的药物，比如说百合等一些平淡一点的食物，粗糙一点的食物。调养肺阴，主要用一些滋阴生津的药物，常用的中成药有一些枸杞子，沙参，枇杷，参杂一些食物和水果，要酸敛润燥，因为在秋季的时候特别让人出现口渴，肌肤干燥，身体干燥，疲乏和劳累。

由于这一时节昼夜温差逐渐增大，气温突然降低，景象逐渐萧条，人难免出现情绪低落的状况。另一方面，从中医的角度，秋气五行属金对应脏腑为肺，其情易悲忧，从脏腑生理的角度也容易出现情绪低落。而情志不畅，悲伤郁闷，会更加扩大身体的各种不适，正所谓悲则气消，日久会耗伤气血。

中医认为秋风萧瑟，每个人情绪都有很多的变化，容易出现人们常说的“悲秋”情况，所以要做一些让心情平静的事情，多出门走走，或者钓钓鱼，练练字，这些让心情特别得到舒缓的运动。

秋分之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也要顺应自然界阴阳的变化，专家建议，要早睡早起，还可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，比如打打太极拳、五禽戏、八段锦等。

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