“春夏养阳，秋冬养阴”，这份秋季各种养生粥做法，建议收藏哦

秋季，没有了暑夏的高温，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

这份秋季各种养生粥做法，建议收藏哦！

山楂粳米粥

【食材】

粳米60克，山楂30克

【步骤】

1. 先将山楂置于砂锅中。

2. 加入适量清水煎取浓汁并去渣。

3. 然后将淘洗干净的粳米放入药汁中,用文火熬煮成粥即可。

【健康提示】

本品具有化食消脂之功效,适于糖尿病性高血压伴高脂血症患者食用。

鸭梨粳米粥

【食材】

水梨2个，粳米100克

【步骤】

1.将水梨洗净去核，切成块;粳米洗净。

2.锅中添适量清水，放入梨块、粳米，熬成粥即可。

【功效】

具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

兔肉粳米粥

【食材】

兔肉、粳米同量

【步骤】

1.将兔肉切薄片;

2.再将粳米洗净，并放入加水的锅中熬制;

3.最后放兔肉，与粳米煮熟后 即可食用。

【功效】

二者煮成的粥，能养胃益脾、滋阴凉血、益气润肤，解毒祛热，起到润五脏、通血脉的作用。尤其是对于为增强身体抵抗力的气血不足者，更要在秋季多多食用。

白萝卜粳米粥

【食材】

白萝卜250克，粳米100克

【步骤】

1. 先将白萝卜洗净，切成小块;

2. 将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加水适量;

3. 将米锅置武火上烧沸，再改文火熬熟即成。

【功效】

具有消食利气，宽中止渴的作用。

【食物相克】

白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。

粳米：唐·孟诜:"粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。"

橘皮粳米粥

【食材】

粳米(100克)，陈皮(30克)，白砂糖(5克)

【步骤】

1. 将干橘皮擦洗干净，研成细末。

2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

【食物相克】

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用。

柿饼粳米粥

【食材】

柿饼2-3枚，粳米100克。

【步骤】

将柿饼切碎，同粳米煮粥。

【功效】

健脾润肺，涩肠，止血。适用于久痢便血，小便血淋，痔漏下血等病。

【注意事项】

胃寒者忌服，勿与螃蟹同食。

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