从“春夏养阳”转变为“秋冬养阴”（你需要做好这件事）

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处暑，出暑也。暑气至此而止，秋意渐染人间。

人们常把处暑的到来概括为“一出一入”：出，是出伏；入，是入秋。

处，有停止、隐退之意，表明处暑时已出伏，一年之中最热的天气终于结束了。

到了处暑，天地间阳气渐收、阴气渐长，本来是溽热的风，吹在皮肤上开始能微微感到肃敛，说明秋天将至，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。

在养生方面，我们也要顺应时节，做好“收”和“润”。

处暑养生，养阴为要

处暑之后，正式进入秋天。

养生应从“春夏养阳”转为“秋冬养阴”，以收、润为原则，来适应秋天容平之气。

● 收：顺应自然界的收藏之势，收藏体内阳精，使精气内聚，以养五脏。

● 润：秋季气候的燥热对人体有直接伤害，其中以肺为最甚，故应润肺滋阴。

处暑节气灸：宜选取中脘穴、关元穴、肺俞穴、太溪穴、涌泉穴进行艾灸保健。

中脘穴既能调养脾胃，以补后天之本，又有助于祛除体内残存的湿热邪气。

艾灸关元穴温肾益气，可顺收藏之时序，收元阳内固。

肺俞穴具有调补肺气、补虚清热、平喘止咳之功，为养肺要穴。

秋季养生一定要注重滋阴，因此还要加上太溪穴、涌泉穴，加强养阴润燥。

处暑食谱，少辛增酸

《素问·脏气法时论》记载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，以补酸，而辛辣将耗散肺气。”

进入秋天，饮食上的一大原则就是“少辛增酸”。

所谓“少辛”，是指辛味会发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品。

而“增酸”，意思就是要适当多吃些酸味的食物，如苹果、葡萄、西红柿、石榴、山楂等，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。

● 处暑食谱：西红柿鸡蛋面

西红柿味甘酸，有生津止渴、凉血养肝、清热解毒之功；鸡蛋性味甘平，能补气养血、滋阴熄风。

处暑习俗，喜迎新秋

处暑时节，人们会用不同的方式迎接初秋。

● 出游迎秋

古人历来便有“出游迎秋”的习俗，谚有：“七月八月看巧云。”

处暑之后，秋意渐渐开始浓厚，云彩疏散自如，正是人们到郊外迎秋赏景的好时候。

● 开渔捕鲜

处暑，还是渔业收获的时节，我国许多沿海地区都会在这时举办“开渔节”。

这个时候海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，人们往往可以捕获到种类繁多的海鲜。

● 吃“处暑鸭”

我国南北方都有处暑吃鸭子的习俗。

在北方，老北京人会买上一只百合鸭，与亲戚朋友一起享用；在南京，人们做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，所谓“处暑送鸭，无病各家”。

● 放灯祈愿

处暑前后民间会有庆赞中元的活动，放河灯就是其中一项民俗活动。

人们以此方式来祈祷，祝福家人平安。

伏尽处暑至，夏离秋已临，你准备好迎接秋天了吗？

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