夏季养生食谱 这些食物一定不能少

初入夏，这几日的气温便已攀升至30度高温，这让前几天还冷得穿两件衣服的人们有点措手不及。不过，在毒辣的烈日下，那些关于夏季的美食也藏不住了，纷纷出现在了餐桌上。麻辣小龙虾、冰粉、凉虾、凉粉、凉面、刨冰等辛辣刺激生冷的食物，都是人们夏季极为喜欢的，殊不知，这些重口味的食物，在满足你口舌之欲时，却悄悄的偷走了你的健康。想要在夏季靠饮食吃出一个健康的身体，以下食物一定不能少。

莲子——清热解毒又养心

俗话说得好：“天热食苦，胜似进补”，苦味食物大多都是去湿热的食物，对于湿气较重的夏天是养生必备。中医认为，莲子味甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。

莲子养生食谱：

1. 银耳莲子羹——润肺生津、补脾益肾，对于肺燥所导致的津伤口渴，脾虚所导致的食欲不振、消化不良的人有 很大的好处。

2. 莲子绿豆汤——清热解毒，除湿止痢，从中医的角度来讲，具有健脾止泻、补肾固精的功效，而且可以安神益智，是人们夏季消暑解渴的食品。

大豆——健脾益气又清热

大豆在我们生活中是较为常见的食物，有清热解毒、健脾益气、宽中利水的功效。大豆中含有丰富的蛋白质，可以为人体补充多种必需的氨基酸，经常食用，可以提高机体的免疫力。

大豆养生食谱：

1. 金针菇大豆排骨汤——提升免疫力，改善食欲不振。它是具有抗衰和健脑的功能，对于经常熬夜的人来说，这有助缓解身体和精神的疲劳症状。

2. 大豆猪尾汤——养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。

绿豆——清热解毒又消暑

绿豆既是一种比较常见的食材，也是一种药物。它的功效主要是清热解毒、消暑和利水。对于一些中暑的患者，绿豆有比较好的效果；对于体内有热毒的患者，绿豆也有很好的清热解毒的效果。

绿豆养生食谱：

1. 南瓜绿豆汤——具有清热解毒的功效。特别是在夏天高温工作环境下，出汗会比较多，水分会损失比较多，体内的电解质也会受到破坏。

2. 绿豆粥——绿豆粥是一种常见的杂粮粥，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。

好身体全靠吃出来，即便是夏季有很多应季美食出现，但也要注意健康饮食。

如果觉得《夏季养生食谱 这些食物一定不能少》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！