5道最适合女人喝的养生汤，健康营养，常喝让你气血充足容光焕发

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“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。因此，补血调经对女人来说是刻不容缓的。小井今天给大家推荐5道补血营养汤，希望对你有帮助。

一、莲藕山药排骨汤

莲藕含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。

【食材】排骨1000克，莲藕1节，铁棍山药2根，生姜3片，草果1颗，盐适量，味精适量，料酒适量

【做法】

1、莲藕去皮洗净，滚刀切块后在淡盐水中浸泡20分钟，捞出，用清水冲洗几遍。

2、山药刮去皮，洗净，切段泡在清水中（山药皮会使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套，水中加一点白醋可以清洗山药的粘液）。

3、排骨先用清水洗净，冷水下锅焯水，多焯几分钟，尽量焯煮出血水（排骨汤清爽的关键），先用温水洗去浮沫，再用清水多冲洗几遍。

2、排骨放入砂锅中、加入足量的水、加姜片和草果、适量料酒，大火煮开后改小火煲；排骨小火煲半个小时后放入莲藕继续小火煲1个小时；放入山药再小火煲20分钟；最后调入适量的盐和味精即可；盛出汤，撒上点葱花味道更美。

二、山药羊肉汤

羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾。

【食材】羊肉300克，胡萝卜半根，山药1节，葱适量，香菜适量，姜1块，蒜适量，盐3克，胡椒粉2克

【做法】

1、羊肉切大块，加葱姜焯水。

2、胡萝卜山药去皮切滚刀块，香菜蒜苗切碎。

3、焯好水的肉块洗干净，将焯水的羊肉汤滤去渣子。

4、取电压力锅，加上菜块肉块姜片，倒上过滤后的汤，启动煲汤键；程序结束后，加盐和胡椒粉调味，放上香菜蒜苗碎即可。

三、当归补血汤

中医认为，当归味辛、甘，性温，补气补血的功效，能有效调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便，可治疗月经不调、血虚、痛经等症，既能补血，又能活血，是血中之圣药。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。”

【食材】当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗，冰糖20克

【做法】

1、红枣洗干净去核。

2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3、鹌鹑蛋加水煮熟，剥去外壳。

4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水；大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟即可。

四、山药红枣乌鸡汤

乌鸡具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。

【食材】乌骨鸡1只，山药200克，红枣10颗，无核小栆，姜3片，干香菇6朵，盐适量

【做法】

1、将乌骨鸡洗净，砍成小块，放入烧开的水中焯掉血水，捞出，用清水洗净浮沫；放入砂锅中。

2、将红枣和干香菇分别用热水泡发，洗净；香菇去蒂备用；姜洗净切片；山药去皮切成块。

3、在砂锅中再放入泡发好的香菇、红枣，加适量冷水大火烧开后；转小火，炖1小时40分时，再加入山药煮软，用盐调味即可。

五、银耳红枣莲子汤

银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。这款银耳红枣莲子汤，不仅好喝而且还很有营养。

【食材】银耳适量，红枣适量，冰糖适量，莲子适量，枸杞4粒左右，清水适量

【做法】

1、将银耳提前洗净泡发，然后将其根部发黄的地方切掉。

2、莲子洗净后去掉里面的绿心；大枣和枸杞都洗净。

3、将砂锅加入适量的清水（水要一次加足中途不要再加水），放入银耳和枸杞、大红枣、冰糖，大火烧开；烧开后转小火并把莲子加进锅里（莲子容易煮，中途要经常搅拌以防糊锅）；大概35分钟，银耳的胶质煮出来了，莲子也煮烂了，这时关火即可。

当然了，除了小井说的这5道家常菜，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱或者做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力。

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