养生宝典：芒种至，盛夏始！健康知识知多少？

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芒种

时雨及芒种，

四野皆插秧。

家家麦饭美，

处处菱歌长。

芒种初来及时雨，它是二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第3个节气，标志着仲夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经75度。

芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种时节，阳气非常充盈，从这一天开始，气温逐渐升高，中国长江中下游地区将进入梅雨时节。

《月令七十二侯集解》： 五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。 芒种三候：螳螂生，夏木荫荫，螳螂破生。

芒种养生之穿衣篇

避免早晚着凉

芒种时节多降水天气，冷暖变化比较频繁，同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症，要注意随时增减衣物。

芒种养生之饮食篇

饮食宜清淡

芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人们易食欲不振。

唐代知名医家孙思邈认为，芒种常宜轻清甜淡之物，因此，此时节饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。

补充水分

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分，但喝水也有讲究，有些人出大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。

一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法，即可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量出汗后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。

芒种养生之起居篇

定期清理居室

芒种时节螨虫、蚊子等各种虫子都变得异常活跃，要定期清理居室，尤其是容易积累灰尘的角落，并及时更换床单、被套、窗帘等。

不忙洗澡

芒种过后，午时天热，人体易汗出，为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，易于发泄“阳热”。

中医认为，汗出见湿，乃生痤疮，因此，大汗淋漓时不能立即洗澡，应休息片刻后再洗澡。

芒种养生之运动篇

适量运动

芒种节气，人体湿气过重，常常会出现困乏劳累、食欲不振、头昏脑涨等不适症状，适量的运动可以让人振奋精神，还可以增强食欲。此时节，在早上6至7点和傍晚6至7点运动为宜。

芒种养生之情绪篇

保持轻松愉快的心情

芒种时风火相煸，人们易烦躁不安，此时要调适心情，注意保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

源：部分内容源于网络

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