清明时节巧养生

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清明时节,气候更暖,雨量渐多。天津市中医药研究院副院长张智龙提示,清明时节人们养生应顺应自然,同时保持身心清静平和。

清明前后气候变化多端,还需根据自己身体素质适时增减衣物,首选宽松的纯棉服饰,以便舒缓形发,适应生发之机;颜色以青绿色及鲜艳的色彩为佳,以顺应自然界欣欣向荣之象;外出时宜备件穿脱方便的外套,以便随时增减、保暖御寒;居室要勤开窗通风,注意晾晒被褥衣服,保持空气清新干燥。

春季应肝,肝喜调达而恶抑郁,清明时节饮食以清补为主,可选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝;白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿;多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管;多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。

同时,清明时节追思先人,情绪波动较大,难免悲恸伤心。如果过于忧思、寝食不安,极易造成肝气郁滞,血压升高,或免疫力下降,引发肝病、心脑血管或精神疾病,此时应舒畅情志,保持心绪稳定,尽快消除异常情绪。不妨利用清明小假,与家人、朋友小聚,放风筝、荡秋千,踏青出游,舒畅心情,还能舒活筋骨、强身健体。(记者刘波)

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来源：今晚报

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