今天小雪，关于小雪的养生知识你知道多少呢？

小雪节气。这个时节气温普遍开始下降，逐渐降到零度以下，但“地寒未甚”，虽开始降雪，但雪量不大，所以称为小雪。此时，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

小编在此为您推荐小雪节气养生

一、早睡晚起，通风保湿

小雪时节，天气寒冷，不应扰动阳气，要早睡晚起，不要熬夜。白天注意开窗通风，保持一定湿度，晚上最好在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

二、保持乐观，预防抑郁

小雪节气，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时如遇不顺，易落寞惆怅，引发抑郁。应调节心态，保持乐观，常参加户外活动以增强体质。

三、宜减辛苦，以养肾气

小雪期间的饮食应遵照“寒则温之、虚则补之”的原则，食养应以补气填精、温补肾阳为主，要食用温性或热性食物，以提高机体的耐寒能力。孙思邈《修养法》云：宜减辛苦，以养肾气。多吃牛肉、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

小雪时节该如何养生？

生命的过程也是生命能量耗散的过程。适时和定期的保养，能有效地延长健康寿命，维护生命健康质量。健康与生活方式和宇宙自然变化规律息息相关。大自然一年四季八节二十四气的变化，这也是生命时钟的节奏。无论是修生养息还是治病调理，按照自然和生命变化的节奏，顺势而为，就能达到“天人相应、与天地同气”，就能事半功倍。

为何需要节气调理？

季节和节气的转换对应我们的脏腑系统能量变化。顺势调理能有效改善身体脏器功能，起到最大的调养效果。

身体健康是生命中最需要维护的，24节气是最佳的保养时机。

节气保养根据四季和二十四节气变化，完成了对身体经络脏腑系统的全面维护。

饮食上要注意滋补肝肾，清泻内火和保养肌肤，少点咸，多点苦，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉等；可以适当多吃些。同时，可多吃“三黑”即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

小雪吃什么水果

1、香蕉：香蕉是我们日常生活中经常接触到的一种水果，它的营养价值相信不用介绍大家已经是非常熟悉了，不过，也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。香蕉是一种非常好的抗抑郁食物

2、苹果：每天食用一个苹果对我们的身体是有很好的帮助的，一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

3、梨：梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

4、橘子：橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

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