秋季养生讲堂

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上期咱们给大家普及了一下养生得基本知识和养生得起源这期给大家讲一讲秋季如何养生。

秋季是是万物成熟、收获的季节，此时天气已凉，地气清肃、万物变色，自然界处于阳气渐收、阴气渐长之“收”的阶段，人体之阴精阳气需要收敛内养。 使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少”。也就是说秋季的人们应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，以顺应“收养”之道，避免肃杀之气对人体产生不良的影响，可以预防降低人体对冬季的适应能力。在秋季人们应在晚上9点入睡，早上五六点起床，人们早睡早起，可使意志安逸宁静，有利于收敛神气，进而使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的功能。#中医养生#

秋季养生

医认为，肺主皮毛。皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮肤。秋季皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。秋季气候干燥，尽可能不用碱性肥皂，因为碱性肥皂容易使皮肤干燥起屑，导致皮肤自身保护能力降低，更容易受到细菌的侵袭。

中医学认为，燥是秋天的主气，“燥胜则干”。秋燥总是以皮肤干燥、津液损伤为特征，秋燥之气最容易伤肺，故应防秋燥，养肺阴。在秋季，建议人们每天适当多饮些白开水、冰糖水和清茶等，以防燥护阴。同时，民间有“春捂秋冻”之说，随着秋天气温的逐渐变凉，人们增添衣被要适宜，既不要捂得太严，以免汗出过多伤精耗液，亦不要一味地挨冻，以免造成感冒等上呼吸道疾病。

上期咱们也讲了一下养生的知识这期讲得是秋季该如何养生注意要点在哪里下期我会给大家讲一下秋季养生该吃什么。秋天吃什么食物会更好。

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