今日春分，湿冷仍在，杨浦中医教你把握养生好时机

来扫千山雪，归留万国花。自然万物沐浴了春风，喝足了春雨，向春天敞开怀抱。

今天17时37分，太阳达到黄经0度，我们将迎来二十四节气中第四个节气：春分。

春分有三候：一候玄鸟至，燕子翩翩归来；二候雷乃发声，阵阵春雷到访大地；三候始电，电光让夜空吸引了万物的注意……而昨日早晨5时许，申城春雷已乍响，有人闻雷惊坐起，有人酣眠浑不知~

春分日昼夜均分，又当春之半，故名为春分。此时节气候温和，雨水充沛，中国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。民间往往在这一天送春牛图，也有地方流行祭祀百鸟、粘雀子嘴等习俗，承载着人们对于农耕顺利的期盼。

春为四季之首，万象更新之始，也是保健养生的重要起点。尤其春分前后，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，易导致人体的平衡失调。

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在起居方面，春分之后天气日渐暖和，但温差较大，雨水较多，抵抗力差的人易患感冒。此时衣服加减不要太快，穿衣可以下厚上薄，尤其要注意下肢及脚部保暖。徐医生建议：“平时可以戴条丝巾，护住大椎穴。”

在饮食方面，“原则上忌大热大寒，力求中和。比如在烹调虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补。”此外，徐医生还介绍说：“春季容易引发肠胃不舒服，比如吹风导致腹泻，调理时可以吃点山药、茯苓膏等来健脾胃，对慢性腹泻有好处。”

还需注意的是，春季阳气升发，不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物。如果吃人参、膏方等滋补品以及味厚重的食物，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

春天重在养肝，养肝和补肝是不同的。“春天的养肝是指肝气疏发，一是要保持情绪的平稳，不能太急躁，也不能太抑郁。再者，就是进行户外运动。”徐医生建议，要进行比较柔和的运动，比如散步、打太极拳，对阳气疏发、肝气疏发很有好处。

徐医生还提醒大家，春季人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。大家要注意早睡早起，保证充足的睡眠，并进行充分的运动，预防春困。

今日天气

今天虽值春分，却不算温暖，气温在11~13℃之间，雨势比昨天略弱，小雨时断时续。不过，今天夜间起一股弱冷空气渗透下来，连续多日的阴雨终于画上休止符。明天（21日）阴转多云，消失多日的太阳公公正式回归。不过受到冷空气的影响，21日最低气温跌到个位数，在9℃左右，最高气温在14℃附近。

天气趋势

受弱冷空气和辐射降温双重影响，下周一（22日）早晨气温较低，市区5~6℃，郊区只有2~3℃，好在没有雨水打扰，气温回升的速度也是相当快。下周中后期最高气温爬上20℃+，体感从近日的阴冷转为晴暖。

【来源：上海杨浦】

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