廿四节气丨今日春分,湿冷仍在,杨浦中医教你把握养生好时机
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来扫千山雪,归留万国花
自然万物沐浴了春风,喝足了春雨
向春天敞开怀抱
今天17时37分
太阳达到黄经0度
我们将迎来二十四节气中
第四个节气:春分
春分有三候:一候玄鸟至,燕子翩翩归来;二候雷乃发声,阵阵春雷到访大地;三候始电,电光让夜空吸引了万物的注意……而昨日早晨5时许,申城春雷已乍响,有人闻雷惊坐起,有人酣眠浑不知~
春分日昼夜均分,又当春之半,故名为春分。此时节气候温和,雨水充沛,中国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。民间往往在这一天送春牛图,也有地方流行祭祀百鸟、粘雀子嘴等习俗,承载着人们对于农耕顺利的期盼。
春为四季之首,万象更新之始
也是保健养生的重要起点
尤其春分前后,天气变化剧烈
温度与湿度往往相差很大
易导致人体的平衡失调
大家该怎样做好日常养生保健呢?
来听听杨浦中医医院
中医内科副主任医师徐金美的建议吧
在起居方面,春分之后天气日渐暖和,但温差较大,雨水较多,抵抗力差的人易患感冒。此时衣服加减不要太快,穿衣可以下厚上薄,尤其要注意下肢及脚部保暖。徐医生建议:“平时可以戴条丝巾,护住大椎穴。”
在饮食方面,“原则上忌大热大寒,力求中和。比如在烹调虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补。”此外,徐医生还介绍说:“春季容易引发肠胃不舒服,比如吹风导致腹泻,调理时可以吃点山药、茯苓膏等来健脾胃,对慢性腹泻有好处。”
还需注意的是,春季阳气升发,不宜滋补,也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物。如果吃人参、膏方等滋补品以及味厚重的食物,反而会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。
春天重在养肝,养肝和补肝是不同的。“春天的养肝是指肝气疏发,一是要保持情绪的平稳,不能太急躁,也不能太抑郁。再者,就是进行户外运动。”徐医生建议,要进行比较柔和的运动,比如散步、打太极拳,对阳气疏发、肝气疏发很有好处。
徐医生还提醒大家,春季人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。大家要注意早睡早起,保证充足的睡眠,并进行充分的运动,预防春困。
今日天气
今天虽值春分,却不算温暖
气温在11~13℃之间
雨势比昨天略弱,小雨时断时续
不过,今天夜间起
一股弱冷空气渗透下来
连续多日的阴雨终于画上休止符
明天阴转多云
消失多日的太阳公公正式回归
不过受到冷空气的影响
明天最低气温跌到个位数
在9℃左右
最高气温在14℃附近
天气趋势
受弱冷空气和辐射降温双重影响
下周一早晨气温较低
市区5~6℃,郊区只有2~3℃
好在没有雨水打扰
气温回升的速度也是相当快
下周中后期最高气温爬上20℃+
体感从近日的阴冷转为晴暖
文字:张允允
资料:新华社 上海预警发布 上海发布
图片来自网络
原标题:《廿四节气丨今日春分,湿冷仍在,杨浦中医教你把握养生好时机》
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