立秋养生｜供养冬藏

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下周六就是七夕

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乳鸽啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。

--《立秋》宋 刘翰

立秋是秋天的开始，暑气开始散去，《黄帝内经》中说到：“天气以及，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以还秋行。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”

在这个平定收敛的时节，人们早睡早起，保持情绪的安宁，保养人体收敛之气，保护肺部的清肃之气。这时应调整夏季寒凉的饮食习惯，为冬天做好供养、储备。

如何做好身体的“收敛”保养

1、开衫护体

暑热消除，秋风袭来，这个时候要注意关节保暖，防风是关键。早晚添一件开衫，为你的防止凉风侵入肩颈与关节。

2、调理脾胃

立秋之后，气温并不会马上降低，我们需要时间来适应这个温度的变化。与此同时，我们的肠胃，也要从喝冰可乐，吃冰西瓜的习惯中调整过来，多吃温热食物，对脾胃有好处的食物。

3、调节情志

自古有“伤春悲秋”的说法，秋天被人们渲染了悲伤的情绪，不知道这样的说法从何而起。但是，秋天应该对万事万物抱有小小满足，并为我们辛苦大半年的收获予以感恩，打起精神为接下来的日子奋斗，这样才不负这一年好时光。

4、保湿护肤

季节更替，秋风气燥，女孩子的护肤保养要跟上。这个时候最平价的保养品银耳汤可以登场了，它可以补充胶原蛋白以帮助肌肤保持柔润弹性。

立秋推荐的食物

茄子：味甘，寒。有降火之功，体寒少食。

莲子：味甘，平，寒。安心神，养气力。

芝麻：味甘，寒。治虚劳，润肌肤。

枸杞子：甘，平。补肾益精。

赤小豆：甘、酸，平。利水消肿、解毒排脓。

立秋只是秋天的开始，平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。所以大家要慢慢适应夏秋的交替，调养好自己的身体，储存好能量，为冬天做准备。

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