立夏节气养生

TIPS：本文共有 1763 个字，阅读大概需要 4 分钟。

2021年5月5号正式进入了立夏节气。

立夏，二十四节气中的第7个节气，又叫“春尽日”，从立夏这一天开始，阴消阳长，人间万物焕发勃勃生机，所谓绿肥红瘦，风暖昼长说的就是立夏。

立夏也是暖季的最后一个节气，这时候，炎热的脚步开始逼近了。

立·夏·三·候

一候：蝼蝈鸣

蝼蝈又名蝼蛄、石鼠、土狗，是居住在穴里的小虫，在乡下就能见到。这种小虫经常在夜间活动并且伴随着它的叫声，听到这个叫声，就知道夏天已经来临了。

二候：蚯蚓出

蚯蚓喜欢潮湿阴暗的环境，也喜欢温暖的天气。立夏之后，气温逐渐上升。这个时候的气候对蚯蚓来说十分的适宜，它就开始从土里出来。

三候：王瓜生

王瓜是一种蔓生植物，又叫土瓜。它在农历四月生苗，农历五月开黄花，农历七、八月份的时候果实成熟。立夏正好是王瓜生长蔓延茂盛的时候。

立夏之后，天气就开始逐渐炎热，慢慢进入暑季。暑为阳邪，消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以建议抓紧储备能量以应对酷夏。

很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了还容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血。立夏节气，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。

所以这时候还是得抓紧做足功课来提升脾胃的功能。脾胃是气血生化之源，它们的功能强了，气血也就足了，我们也就能够更好地应对炎热酷暑带来的“危机”了。所以夏季养生还是不能忽略养脾胃，这是大家延续春季养生的重要一课。

中医五行里，夏主心，心主火，意思是人的心阳在夏天里较为旺盛。

心火旺盛了人就容易烦躁、失眠、心神不定。

而心呢，又是君主之官，是一身之主，主神明，所以它喜凉、喜淡定。那么我们立夏这个节气就得注意，不可让心经生发太旺，建议此时宜静养。比如写写书法，练练瑜伽都是比较合适的活动。

少吹空调，多出汗

在这里要特别提醒大家的一点是，少吹空调，多出汗。

夏天，毛孔处于舒张状态，如果一味地贪凉，呆在室内吹空调。寒主收引，易导致人体气机收敛，毛孔闭塞，身体的汗液不能正常排出，就容易发生内热。具体表现为嘴上起泡、脸上起火痘痘、便秘等。

而且如果在有胃热的时候还特别想吃冷饮，此时是比较伤脾胃的。因为人体要跟随自然达到一个平衡，此时天气炎热，那么内在就比较寒凉。去过地下室的朋友可能都知道，夏天特别炎热的时候一进去就会感觉很阴凉，而冬天很冷的时候一进去会感觉有一点温热的气息。我们人体也是同样的，体表虽然感觉热在出汗，但其实体内是偏凉的，如果一味地吃冷饮，可能会伤了脾阳，引起脾胃的疾病。

那么立夏养生大家应该怎么做呢？

建议进行适当地运动，让身体适度地出汗，出汗有助于人体气血流通，促进阳气的运行和宣达气机，保持腠理的通畅。

春生夏长秋收冬藏，建议大家在夏天动起来，出出汗是夏天比较适宜的养生方式。

睡好“子午觉”

子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气较重的时候，也是睡眠的较佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。

子时大睡，午时小憩。

子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”

建议在晚上在10时左右就准备睡觉，子时之前。也就是我们说的11时之前建议入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段，可以说一分钟等于一小时。

午觉则建议在午时，也就是11时～13时，一般休息30分钟，不建议超过1个小时。因为此时阳气盛，工作效率高，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是有条件建议午睡，即使睡不着，也可以闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，经常错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的，所以建议大家提高睡好子午觉的认识。

健脾补气、睡好子午觉，是立夏节气养生的重要功课。建议养生顺应季节的变化，及时调整，而不是一成不变。

如果觉得《立夏节气养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！