秋季养生小知识

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炎热的夏天离我们远去，天气逐渐转凉，八个养生小知识需掌握。

1.保持充足的睡眠。秋天来临，天气由热转凉，秋天让人心情烦躁，易犯困疲倦，所以保持充足的睡眠在秋天更显得尤为重要。

2.初秋注意防晒。秋季天空中臭氧层会变得稀薄，紫外线更容易伤害到肌肤。防晒产品中SPF越高代表防晒伤的时间越长，但也会加重皮肤的负担。每人要根据自身情况选择防晒产品。

3.饮食宜清淡。秋高气爽的天气易干燥易上火，容易损耗阴液，可以多吃一些滋阴润燥的食物。百合老鸭汤就是一个不错的选择，可以益胃生津。

4.多吃碱性食物。秋乏与年龄和个人体质相关联，表现程度也不一样，要适量的饮水和运动，多吃碱性食物，不仅补充维生素，也可以有效地降低肌肉中的乳酸含量，从而减少疲劳感。

5.勤通风、多开窗。秋季是除螨的好季节，阴雨天气各种细菌也伺机而动。勤通风，多开窗，是一个减少生病和过敏的小技巧。

6.避免过早过多添加衣物。秋季正处于温度下降的阶段，如果过早的添加大量衣物，体表的小血管还在扩张，阳气吸收不进去。秋季早晚温差大，夜间出行时要记得加件外套。

7.保护好肚脐。肚脐位于中腹部，本身属于人体较为薄弱的地方，没有骨骼和过多肌肉保护，容易受寒。处暑过后，天气转凉，要注意夜间防护，睡觉时不要暴露腹部。

8.保持心情舒畅。春秋两季气温多变，尤其是处暑过后，秋风萧瑟草枯叶落。人们在这种氛围的渲染之下很容易产生不良情绪，感到郁郁不乐的时候多与朋友交流。

【来源：大兴安岭日报】

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