二十四节气丨芒种养生攻略

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芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。

摄影：姬许东

芒种三候

我国古代将芒种分为三候：一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。

螳螂在上一年的深秋产卵，在芒种节气中，由于感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；

鵙指的是伯劳鸟，伯劳鸟喜阴，在芒种节气中，开始出现在枝头，并且感阴而鸣；

反舌鸟能够学习其它鸟鸣叫，然而由于感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种养生

东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣的张仲景在《伤寒杂病论》中写道：

“若人能养慎，不令邪风干忤经络；

适中经络，未流传脏腑，即医治之；

四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞；

更能无犯王法、禽兽灾伤；

房室勿令竭乏，服食节其冷热苦酸辛甘，

不遗形体有衰，病则无由入其腠理。”

养慎

"养”指养护，"慎"指谨慎，

平时谨慎自律，

饮食合理、睡眠充足，

使“正气存内，邪不可干”。

注重养生，培养正气，

提高自身抵御邪气的能力，

在疾病未到来之前及早预防，

未病先防，既病防变。

芒种节气最大的特点是温度升高，

空气潮湿，体内的汗液不容易发散出来。

暑热之下，人们常常感到四肢困倦，精神不佳。

调畅心情

应保持轻松愉快的心情，醒脾养心使气机得以宣畅、通泄得以自如。

摄影：萧枫

起居有常

夏天昼长夜短，应晚睡早起，另外适当的午休有助于消除工作的紧张，与“慢疲”抗争到底！

及时补水

炎热的天气出汗增多，注意多补充水分，白开水为宜，勿贪凉饮冷。

吃“苦”饮酸

吃苦丨“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子等，可清热燥湿。

饮酸丨酸味有助于敛汗、生津，如乌梅、山楂、等，可以祛暑益气、生津止渴。

艾灸养生

芒种前后温度上升，天气闷热潮湿，人体常常受湿热侵袭，四肢困倦，精神不佳。另外人体出汗增多，易导致阳气外泄。

艾灸可行气通络，调和气血，不仅适合于寒凝血滞、经脉痹阻的人，而且因为具有温经散寒、扶阳升举的作用，对于寒证阳虚、气血下陷的人也有保健作用。

摄影：李朝

艾灸穴位

介绍几个芒种节气可以选择的艾灸穴位：

湿热侵袭灸丰隆、水分，防暑祛湿。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

水分：上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

脾胃虚寒灸中脘、足三里，健脾利湿。

中脘：上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

足三里：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

阳气虚弱灸关元、气海，扶养阳气。

关元：下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

气海：下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

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