今日除夕丨春节期间你需要知道的养生小知识

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饮食有度

春节养生，最主要的是肝脏，要做到养肝护肝，饮食是很重要的。对于一些温性的食物应该多吃，例如姜、葱、蒜等，有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效；对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品也是必不可少的；过酸、过油或者过辣的食物不应该吃太多，否则容易导致肝气过盛而损害脾胃。我们可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等，可以去热，或者吃些红枣，有助于养脾。

除此之外，春节聚会，饕餮盛宴，很容易吃撑，从而导致消化不良、腹胀、舌苔厚腻、没有食欲，此时需要清淡的滋味，让脾胃休息，祛痰化食积。若能清清淡淡饿几顿，自然就舒服了。

清淡饮食我们可以尝试白萝卜山药粥。

材料：大米100克，白萝卜100克，山药50克，山楂10克，盐1小匙。

步骤：大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块；山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟后，出锅即可。

功效：白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积，还能促进肠蠕动，具有健胃消食、顺气化痰、生津止渴、清热解毒、通利小便等多种作用。

切勿贪杯

这个春节无论在哪里过，饭桌上仍会少不了酒的参与，无论是独自小酌，还是朋友小聚，难免推杯换盏，虽获得一时快活，但随后的头晕、呕吐、恶心、宿醉、昏沉可能会伴随你一整天。喝酒前后多补充维生素B、C会有些许帮助，此外，有些简单的保养解酒食物，可随手拈来，解酒醒神。

葛花菊花解酒茶。葛花10克，菊花15克。将二者择净，放入茶杯中，冲入沸水，密封浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。此茶可和胃止呕，适用于酒醉呕吐、津伤口渴、头目眩晕、小便短赤等症。中医认为，葛花性凉味甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度、头痛、头晕、烦渴、胸膈饱胀、不思饮食、呕吐酸水等病症。

陈醋解酒。醋性收敛，酒性升散，酒后头晕、恶心、目赤、面红最宜用醋。酿造陈醋25～50毫升，冲大杯开水饮用。果蔬解酒。大白菜、芹菜、荸荠、萝卜、莲藕、梨、苹果、橙子、柚子、柠檬、橄榄等果蔬可以榨汁饮用，有助于缓解醉酒。

熬夜补救

一年三百六十五天，大概也只有除夕这一天，熬夜是仅此一次的特权。平常唠叨你要早点睡觉的家人，在这一天，他们会非常乐意加入你这支熬夜大军，但上了年纪，连续几天的熬夜就会出现皮肤暗淡不光滑、黑眼圈、口臭、口苦、没精打采甚至心慌失眠。有些简单的补救，可以加速身体恢复。

熬夜后尽量不要起得太晚，超过9点，就容易越睡越困，而且影响当晚睡眠。中午补充30分钟的小睡要比赖床到中午更提神。饮食尽量清淡，七分饱，尤其不要吃饱就睡，避免消化不良，吃撑又熬夜，最容易油光满面。多吃些果蔬，多喝水饮茶，可以及时清楚熬夜产生的自由基，减少黑眼圈。

愿新年，胜旧年，愿迟来的美好如期而至。辛丑年，祝大家：万事胜意。

编辑：白芷

图源：网络

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