每天按3大“养生窝”，喝3杯“养生茶”，通经络，促排毒，更健康
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着生活水平的提高，人们越来越关注身体健康，注重养生！
很多人觉得，养生是一件很麻烦的事情，其实，养生也可以很简单，那就是，养成良好的生活习惯！
想健康，不妨试试，每天按3大“养生窝”，喝3杯“养生茶”，通经络，促排毒，更健康
想健康，按3大“养生窝”，通经络，更健康
人体有几大“养生窝”，适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
1、按眼窝
眼窝处，有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位。
通过按摩，可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能。
按摩这些穴位，还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。
做法：轻闭双目，用食指与中指指腹，分别顺时针与逆时针，缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处，轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
2、按腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
中医推拿，讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
3、按脚窝
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
想健康，喝3杯“养生茶”，促排毒，更健康
茶，被称为“第一健康饮品”！
喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。
现在，越来越多的人，选择喝茶养生，而掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
人一天喝3杯茶最合适。
第一杯：上午9:00-10:00左右
一天中的第一杯茶是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。
早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。
玫瑰花，最疏肝解郁，调理肝气。不仅如此，玫瑰中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。
茉莉花，芳香醒脑，茉莉花在各种花草茶中，香气最为醇厚，有“理气开郁、辟秽和中”的功效。
茉莉花还有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。
第二杯：下午13:00-15:00左右
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。
午茶可以选择绿茶，或者是草药茶，可以有很好的养生效果！
绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。
绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
可以用绿茶搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果加倍！
蒲公英被称为“最好的下火草”，又被称为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用！
并且，蒲公英善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
桂花，香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。
三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！
第三杯：晚上18:00-19:00左右
第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。
红茶最适合晚上喝，因为，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。
女性也可以用红茶搭配刺玫花，做成刺玫红茶泡水喝，不仅可以驱寒，还有疏肝解郁，美容养肝，调节心情的效果！
想健康，饭后三个小动作，经常做
1、早饭后，揉长寿经
早上是养胃的最佳时间，胃经也被称为“长寿经”，足三里被称为“长寿穴”。
吃早餐后，20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、午饭后，拍心包经
中午，是养心的黄金时间，午饭后，拍打心包经，有助于心脏健康！
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果，觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
3、晚饭后，敲肝经
晚饭后，睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。
力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。
左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
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