太极拳的养生价值

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本文只想结合自己的体会聊聊我对于太极拳养生方面的一些看法，不是对这个方面的全面总结，感兴趣的可以到网上百度更多的信息。

书（（清代）杨氏：沈寿点校，传抄老谱（四）大小太极解完整书名//王宗岳。）中有云：“人身如机器，久不磨而生锈，生锈而气血滞，多生流弊。故人欲锻炼身体者，必先练太极拳最相宜。太极拳练法，以心行气，不用拙力，纯任自然。筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之痛。气沉丹田，气能入丹田，丹田为气总机关，由此分运四肢百骸，以气周流全身，意到气至。”

此段文字，字面意思不难理解，然而内中还是有深意的。#太极拳与健康#

首先，书中作者认为，太极拳是最适宜用来锻炼身体的。

其次，作者所说的太极拳练习时，要以心行气，不用拙力，纯任自然。这和许多公园里面所练的太极拳并不太相同。很多公园太极，只是招式的纯熟，鲜少见到以心行气的练法。读者可以据此自测，看自己有没有学到气沉丹田，拿住丹田练内功。以此可知，自己是不是练对了。

第三，作者所说的太极拳“筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之痛”。所以太极拳是舒舒服服地练的。要纯任自然，违背此意则非太极。

第四，作者告诉大家，太极拳练好了，可以“以气周流全身，意到气至”。修行到此种程度，人就可以“离苦得乐”了。

这段话意在启发我们每个人，可以通过练太极功夫来达到养生的目的。

内功太极拳，首先学习站无极桩。而站无极桩，首先学习放松。练习日久，身体无时不放松，如此则气血可以顺畅无滞。

站无极桩，以及习练太极拳，均要求心静。心静则神凝。凝神，即心无杂念，如此则大脑得到良好的休息和调节。每次我练完太极之后，都能感到神清气爽。

习练太极拳之人，当心静下来之后，专注于一招一式，如此可以导引人体内的机理功能。松沉到脚之后，动作开始变得轻灵柔和，可使筋骨舒展，气血调和，呼吸深长，精神变得焕发。

从以上叙述，可以看出，真正的太极拳适合男女老幼，尤其16岁到80岁之间的人群，年老体弱和身患疾病者，都可以择而习之。如果一个人从青少年就开始经明师指点，习练不辍，则可终身受益。

对于成年人，习练太极拳可以补后天之亏损，如此缓缓体现出太极拳的养生功效。

最近深有感触的是，当工作、学习、生活压力大时，抽空习练太极拳，则可以很快恢复神清气爽，解除人的紧张和压力。屡试不爽。也正因如此，近期一直坚持向朋友们推荐古传太极拳。

还有不少人不懂得养生之道，对于掌握内功太极拳的又少之又少。所以推广这一活动变得非常迫切，尤其当今社会，人们生活压力大，亚健康的人较多。

太极拳在意念引导下，拿住丹田练内功，使人的五脏六腑都得到锻炼，这是长跑、游泳等很多运动所没有的。归根到底，人的五脏六腑健康了，人才享有了真正的健康。

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