70岁后，怎么养生更长寿？3个“养生”误区要避开，易损伤身体

小区的王爷爷今年75岁了，身体还是十分的硬朗，他有自己独特的一套养生方法，早上早起去马路边跑步，下午吃完晚饭之后，再去散散步，晚上回家之后，不论是冬天还是夏天，一定要泡泡脚，这样的一天才算得上是完美，小区里的其他老人也认为这样可以延年益寿，所以都纷纷加入了王爷爷的这个队伍，锻炼了一天，小区里的老人认为这样是挺好的，于是在小区里面掀起了一阵养老的风气，王爷爷是他们的队长，王爷爷十分自豪，最近，有一些推销保健品的年轻人抓住这个商机，纷纷跑到小区里面推销他们的产品，王爷爷起初是不相信的，但是王爷爷看到隔壁小区的李爷爷也买了，就说服大家跟着一起买，大家都有了这保健品，再加上自己也跟着王爷爷一起运动，就认为自己一定会延年益寿，但是在一天晚上的时候，跟着一起锻炼的吴爷爷突然进了医院，他的好伙伴们都来看他，也想看看：王爷爷带着他们做的这些是不是真的有用，找到医生询问，医生在听了他们的情况之后，告诉他们：王爷爷的锻炼计划是十分健康的，但是要针对不同的体质，像王爷爷这种身体，无病无痛的，这种方法是没错的，但是像吴爷爷这种本身就患有心血疾病的人来说，起码晚上泡脚的这种方式就是不对的，而保健品只能够起到辅助的作用，并没有那么神，王爷爷听完后不好意思的笑了笑。

由上面的这个事件，我们可以知道当代老年人想要长寿的想法，而最好的养生方法那倒是未必能够说出来，但是下面这几种方法，大家可千万不要再盲目相信了：

第一：保健品不能够代替药品

随着我国老龄化越来越严重，我国的老龄市场也在扩大，越来越多的人开始往老人这个新的市场进军，由于老人们的年龄不断增长，身体吸收营养的能力也逐渐变弱，如果老人无法从食品之中摄入太多的营养的话，合理选择适当的膳食营养补充剂，为身体补充营养，那是最好不过的了，而且也是有助于老年人维持身体健康的。因此保健品就自然而然的出现了，

但不值得提倡的是，有些商家为了谋取更多的利益，把一些对人体无益甚至摄入过多可能有害的“保健营养品”，谎称为是神药”，还有有许多的老人因为被这种谎言给欺骗了，认为神药什么都可以治，而停用了自己本来应该服用的常规药物，结果导致了没有控制住自己原来的病情，反而因为乱吃保健品，反而带来了额外的身体伤害。

我们必须要清醒的认识到：保健品是不具有疾病治疗作用，所以说，如果保健品被夸的神乎其神的话，那么这就是一种市场营销的方法，大家可千万不要被骗了，

其次，如果是真的需要买保健品来补充营养的话，那么买之前，大家一定要看看这种保健品是不是真的适合我们自己，其次，我们不能因为吃了保健品，就吃了自己原来应该吃的药，如果这样做的话，反而可能会引发更大的健康危害。

第二：马路上散步不一定有益

体育锻炼属实是一种强身健体的好方法，对于老年人来说，这也是一种保证健康的方法，但是，老年人喜欢挑选人多的地方锻炼，因为他们认为这样既能够锻炼自己的身体，还能够看看热闹。繁华的马路是他们常选的地方，但是他们可能不知道的是公园散步远比马路散步要好得多，有一项研究表明：沿着繁华马路散步的群体，其心肺功能改善并不显著，而且动脉硬化程度更加严重；而在公园散步的参与者，其心肺功能改善，动脉血管的健康程度，则都要好得多。

在马路边散步，空气污染物的浓度都比较高，如果老年人一直这样做的话，就会损害散步老年人的呼吸系统，免疫系统以及心血管系统的健康，尤其是在冬季里，危害更大，本身冬季清晨空气流动性就较差，而由于各种取暖设施的应用，空气污染程度往往也更加严重，而汽车尾气的排放比夏季也要更多，因此，还是不要选择在马路边散步。

第三：泡脚并不是对任何人都有效

外界都说：热水泡脚有利于健康养生，所以老年人就为了健康天天用热水泡脚，其实对于热水泡脚来说，并不是那么神奇，也不是所有的老年人都适合用这招。

热水泡脚对于提升腿部和脚部的温度是有益的，热水泡脚有助于部分老年朋友的睡眠改善，而良好的睡眠对于老年朋友的健康养生来说，也是非常重要的。

但如果是本身就有基础血管病的朋友来说，用热水泡脚，如果时间较长，温度也很高，甚至诱发心脑血管疾病风险，而且如果是脚部有问题的朋友，也会对他们造成健康问题。

即使是适合用热水泡脚的老年朋友，在泡脚时也要注意水温和时长。

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