会养生老得慢 女性春季养生多吃这些食物

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都说会养生的女人老得慢，在这个万物复苏的春季里，女性更应该保持健康、美丽。女性春季养生吃点啥有利于保持美丽、延缓衰老呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。

花生和黑芝麻——延缓衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

五谷杂粮——缓解痛经

研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。

蜂蜜——排毒养颜

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

小米——健脾和胃

小米粥有“黄金粥”的美称。小米不需精制，它富含许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等都比大米高。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

西兰花——减肥抗皱

我们在很多抗衰老的食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂，可以减缓女人体内的自由基，延缓衰老，增强皮肤抗皱能力，有助于保持皮肤弹性。除了抗衰老的功效外，西兰花还有减肥的作用。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，进而达到减肥的目的。

大枣——补益脾气

女性大多喜食甜食，而从养生的角度来说，甜食恰是春季养生的佳品。中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，以致伤害脾胃之气。有鉴于此，春季要少吃酸，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

来源：经济日报-中国经济网

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