补冬不如补霜降，你不能不知道的养生方

TIPS：本文共有 833 个字，阅读大概需要 2 分钟。

霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。

——《月令七十二候集解》

10月23日迎来霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，反映的是昼夜温差变化较大、秋燥明显的气候特征。

俗语称：“一年补透透，不如补霜降。”

中医认为，霜降是阳气由收到藏的过渡，养生保健尤为重要，除了食补，还应注意做好“外御寒、内清热”。

清代医学家高世栻注解道“秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾。

因此，秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。

霜降·起居

禁熬夜

在进入深秋的后半月，秋气伤肝，要滋养肝血，特别注意不要熬夜。肝血不足时，人易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，手脚发麻，上至心脏，下至如厕，都会受影响。

穿衣要保暖，早晨莫贪睡

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，要适当添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，坚持每晚泡脚，可以通经络、行气血、解秋乏、利睡眠。

霜降·饮食

中医认为，霜降应以淡补为原则，并且要养好脾胃，使气血化生有源。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降饮食应尽量保持清淡，食物以甘淡性味为主。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

霜降·锻炼

《灵枢》上说：“耳者，宗脉之所聚之地”。

耳是许多经脉的集合处，脏腑之精气通过经脉上充于耳，使耳能听声。所以耳不仅是肾窍之所在，和其他脏腑亦有很深的联系。

所以我们平时可以多做一些搓耳练习——

擦耳根：双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。

搓耳廓：食指弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次，共搓10次。

揉凹陷：耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。

如果觉得《补冬不如补霜降，你不能不知道的养生方》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！