气血亏虚怎么调理？照着这些方法做，让你气血充足，身体更健康

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气血，是人体健康的重要基石，对人体起着非常重要的作用。“气”为人体脏腑器官提供动力，可以使人体保持活力。“血”为器官提供营养物质，滋养五脏六腑。如果一个人气血亏虚，皮肤将暗淡无光，失去弹性，皱纹横生，看起来比较苍老。而气血充足的人，会呈现一种“白里透红”的状态，皮肤弹性好，有光泽，看起来更加显年轻。

另外，气血不足还会使人的抗病能力下降，让人更容易生病，甚至严重影响健康。那么，在日常生活中，我们如何让自己气血充足呢？气血亏虚怎么调理？照着这些方法做，让你气血充足，身体更健康！

运动是一种有效促进气血运行的方法。运动可以让血液循环加快，让气血均衡地到达人体的各个器官，同时，还能帮助排出体内的毒素。不过，气血不足的人一次不能大量运动，更不能做剧烈的运动。因为剧烈运动和运动量过大都会导致身体消耗过度，对身体反而不利。

因此，气血不足的人最好做一些比较舒缓的运动。女性朋友可以坚持练习瑜伽。通过瑜伽来伸展身体，刺激穴位，加强身体调理，保持气血顺畅，整体提升身体的机能。每天坚持练习半个小时瑜伽，可以起到通经活血、提高免疫力的作用，让女人气色红润。练习瑜伽没有场地要求，只要准备一个高品质的瑜伽垫就可以了。

保持高质量的睡眠。良好的睡眠对人体太重要了，它能够恢复人体的各项功能，让身体保持在良好的状态。如果一个人睡眠质量长期不好的话，就容易出现气血亏损。因此，气血的不足的人一个非常重要的方面就是要改善睡眠。我们可以在睡前喝杯温牛奶，也可以在睡觉前用热水泡泡脚。泡脚有非常好的催眠效果，而且能够促进人体的血液循环，非常有利于身体的保养。但是，泡脚是一项需要长期坚持的事情，短期内不容易看到效果。

泡脚的时间要控制好，一般不超过20分钟，以微微出汗为最佳，血管稍微舒张开，保健作用也就有了。而且也不会过度，不能出汗太多，否则容易伤阳，导致过于疲乏。当然，冬天有时泡不出汗，也不打紧，同样有养生效果。不用刻意去追求出汗或者使用过热的水。泡脚桶最好使木桶，如果条件允许，可以买恒温的泡脚桶。

多梳头对气血畅通也很有帮助。头部是人体的重要部位，这里经络汇集、穴位众多。梳头不但有助于促进头部的气血循环，而且能够驱散风湿病邪，滋养毛发，减少白发和预防脱发。经常梳梳头，不仅可以刺激头部经穴，升发体内阳气，而且人的精神状态也更好。长期坚持的话，还可以改善气色。

梳头发看似简单，但是也有很多讲究。梳头的顺序有讲究，一般是先从中间从前向后梳，再沿发际线从后往前梳。每天早、中、晚各梳1次，每次5分钟，头部要全部梳到。梳头时最好选择木梳，因为木梳比较圆滑，一般不会损害到头皮，还可以有效改善头部的血液循环，还能促进头发的健康生长。

从中医的角度来看，气血是从我们摄入的五谷演化而来的。所以，通过食疗来补充气血是根本。那么，我们吃什么东西可以有效补充气血呢？

气血不足的人，平时可以多吃桂圆莲子安神粥。桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对改善失眠有非常好的效果。平时可以用来生吃，也可以用来泡水喝，还可以用来煮粥、煲汤或是炖肉。莲子能强筋健骨。两者一起搭配对气血亏虚、精神疲乏和睡眠不佳有较好的滋养效果。

取莲子适量，洗干净后和大米一起入锅，用大火煮开，然后放入桂圆肉，转成小火煮30分钟就可以了。

气血不足的人可以多吃红枣。红枣有益气、养血的功效，对气血不足有非常好的调理效果。特别是红枣中含有大量的铁元素，可以帮助人体补充铁质，预防缺铁性贫血。在现实生活中，很多女性气血不足，很多跟贫血有关。所以，平时可以多吃红枣，帮助人体改善气血不足的问题。

注：图片来自网络

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