为何，女人45岁是“生命高危期”？养生谨记：保持三净，不贪四事

长寿老人中女性比较常见，根据统计发现，女性的平均寿命，要比男性长5~10年。生活中有些女性早早“退出”了长寿的行列。

为何，女人45岁是“生命高危期”？

女性45岁之后，慢慢进入更年期，测试身体各方面机能，逐渐走下坡路，并且上有老下有小，承受的压力比较大，难免就会增加患病的风险。

所以女性45岁之后被称为“生命的高危期”，也是疾病的“爆发期”，需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于为健康保驾护航。

养生谨记：保持三净，不贪四事

保持三净

一：子宫

子宫，是女人最重要的器官之一，也是疾病多发的地方。尤其是生育后的女性，子宫内布满了褶皱和隐窝不再光滑，这些褶皱窝里，难免就会藏污纳垢。

当子宫逐渐变脏时，很容易诱发肌瘤，子宫内膜炎等妇科问题，所以女性在日常生活中一定要注意子宫的保养，尤其是女性，45岁面临着绝经期，更应该注重子宫护理。

除了日常生活中，要多吃些温性的食物之外，也要养成好习惯，帮助你的腹部保暖，达到暖宫排毒的作用，保持子宫干干净净，让女性的气色越来越好。

二：肠道

生活中，女性经常被称为“吃货”。对于美食，女性似乎天生就缺乏“抵抗力”。如果经常吃不利于消化的食物，就会影响肠胃正常蠕动，久而久之导致肠道内毒素垃圾越来越多。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。最明显的就是经常便秘是肠道毒素过多的表现，一旦肠道逐渐变脏，更容易增加多种疾病的风险，威胁健康。

所以生活中女性还是应该注意肠道的健康，多吃一些有助于健康的食物，保持肠道干干净净，尤其是长期节食的女性，更应该注意肠道的护理。

三：肺部

长期大量吸烟会导致肺部逐渐变脏，抽烟越久烟瘾越大，费不变脏的可能性越强。另一方面经常炒菜做饭，厨房油烟也会导致肺部逐渐变黑，甚至积累过多毒素和垃圾。

肺部越来越脏，导致其功能下降，则无法给五脏六腑遮风挡雨，久而久之还会导致炎症的发生，加速肺部癌变，所以女性更应该注意肺部的干净，给肺部排排毒。

女性想要给肺部清理毒素和垃圾，除了减少油烟的入侵外，也要多吃些白色的食物，还要多喝水，帮助身体排毒，维持身体内环境的稳定，有助于安稳度过生命高危期。

不贪四事

不贪凉

女人一定要热这样不能贪凉，过度贪凉会导致体内的湿寒之气越来越多，入侵人的身体损害集体健康。

女性一旦湿气过重，不仅会导致身材走样，皮肤越来越粗糙还会诱发多种疾病，女性一定要注意少吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌冰镇水果以及各种寒性的食物。

想要安稳度过生命高危期，尽量多喝点温热的白开水或者是淡茶水，有助于促进人体新陈代谢，温暖身体，穿衣服也不要过度暴露。

不贪油

女人最不能留恋的就是油腻的食物，尤其是油炸食品，食物在高温下油炸会产生多种有害物质，引起体内的氧化应激反应，甚至会导致自由基增多，加速衰老。

经常吃油腻的食物还会导致皮肤的皱纹越来越明显，所以饮食上一定要少碰油炸类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，满足人体所需。

建议女性饮食方面一定要多花费心思，做到荤素搭配，营养均衡，每天保证充足营养物质的摄入，满足机体所需，让身体越来越强壮。

不贪烟

女人还要尽量远离香烟，不要贪恋。长期大量吸烟的女性会加速机体的衰老相关研究，发现吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟的人提前10年，并且长期吸烟的人脸部的皱纹越来越多，看上去更显老。

因此女性一定要注意赶紧戒烟，越早越好，并且远离二手烟的环境，如果你有抽烟的情况，一定要定期去医院检查肺部的健康，了解身体的健康状况。

不贪黑

女人容易贪黑，喜欢熬夜追剧，到了该睡觉的时候依然看着手机，越看越兴奋，这样的做法不仅会加速衰老，同样会增加患病的风险。

相关研究发现，每天少睡2~3个小时的人会衰老上十几岁甚至出现未老先衰的表现，长期熬夜会导致内分泌紊乱，代谢异常，黑眼圈明显，皮肤粗糙，脸上长出黄褐斑。

所以女性想要安稳度过生命高危期，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于保证充足的睡眠，不要过度熬夜。

女性想安稳度过“衰老期”，坚持做好2件事

1：每天1-2杯茶水，由内而外调理

女性45岁之后，身体各方面机能逐渐走下坡路，此时一定要多喝水，保证充足水分的摄入，更有助于滋养五脏六腑，排出毒素和垃圾，可以多喝一点花草茶，比如蒲公英玫瑰花茶，有助于抗炎抑菌，维持身体健康。

2：坚持慢跑，延缓衰老

生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于延缓衰老，让你安稳度过生命高危期。晚上吃完饭后一个小时出门散散步，促进食物的消化和吸收，更有助于呵护身体，并且能够使你比同龄人更显年轻。

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