聪明女人养子宫 经期吃饭谨记3个不（常吃这1物 子宫慢慢光滑）

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文|买买

责任编辑|阿兔

在女人的生命中，子宫一直扮演着至关重要的角色，它承担着女人孕育生子、产生月经，维持体内内分泌稳定等关键作用。但生活中，很多女人不会注意对子宫的保护，从而使子宫在无形之中受到伤害。无论从饮食还是生活习惯上讲，都会对子宫产生一定影响，所以女人要及其注意对子宫的保养。

聪明的女人会在生活中不定期的进行子宫检查，并且会注意日常的饮食。处于经期的女人更要多加留意，避免有不良的表现对子宫的健康造成影响。一般女人在保养子宫时，经期要谨记3个不，常吃这1物，让子宫慢慢变光滑。

谨记3个不

不吃高糖食物：很多女人认为吃甜食会是心情变好，其实是大错特错。甜食会使女人在经期前内分泌紊乱，降低大脑中的血清素含量，进而使情绪更加不稳定，导致女人容易出现焦虑的状态。中医建议，要少吃或避免吃高糖食物，多吃水果蔬菜，减少经前综合征的产生。

不要错过早餐：早餐是人体一天中最先补充体力的食物，所以尤其不能错过。若不吃早饭，在经期的女人会出现低血糖的现象出现，而且会加重经期综合征，还会使女人情绪出现抑郁。早餐要尽量吃营养丰富的食物，但也要保持清淡，例如鸡蛋、少量肉类、水果等，使身体进行各种营养的摄入。

不吃寒凉食物：女人月经的产生是由于子宫内膜脱落，子宫收缩使经血排出体外。如果在此时吃寒性食物，就会使子宫温度降低，并减少子宫活跃度，是子宫内的污血和毒素难以排出。还会引起宫寒、痛经等不良症状。所以经期的女人要多加注意保暖，这样会使子宫内血液循环加速，使子宫更加光滑。

常吃1物

高钙食物：据中医研究表明，女人出现经前综合征是由于体内确实钙元素及维生素D的原因，如果女人每天能够摄入1200毫克的钙元素及足量的维生素D，就会大大降低经前综合征的风险。饮食中可以多吃一些低脂牛奶、豆奶、三文鱼及富含维生素D的食物，还要多晒太阳促进钙的吸收。

月经期是女人保养身体的关键时期，也是子宫活跃的关键期。聪明的女人会在此时多加注意饮食及生活方面的习惯。在经期要谨记不吃高糖食物、不错过早餐及不吃寒凉食物，多吃高钙食物，让子宫变得越来越健康，越来越光滑。那么除了这些，你还有什么养生好建议吗？

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