为何84岁钟南山院士精力十足，身体健硕？他的7条养生经你也能

从非典到新冠疫情，钟南山院士可谓立下了汗马功劳，虽然此次新冠疫情还未结束，但中国已经取得了阶段性的胜利！每一次，钟南山院士的发言，都会引起国内外人士的广泛关注！

老院士以其敏锐的思维，为大家分析疫情形势，所提出的对策，个个有力，大家感谢老院士的同时，对这位84岁高龄的老人有如此旺盛的精力，健硕的身体，甚至肌肉照颇感羡慕和好奇，钟院士是如何做到在高强度的工作压力之下，又能够好好保健身体的？

今天，跟健康管理师老胡一起来了解一下钟南山院士的养生秘笈吧！

84岁钟南山身体健硕，并有肌肉照，院士爆出的7条养生经值得学习

饭量“欠”一点儿

钟南山院士曾经分享过所有长寿老人一条非常重要的养生秘诀，就是：不要吃太饱。尤其是中年以上人群，人到了40岁左右，肠胃功能本身就在慢慢退化，消化不了过量的食物。

若感觉到七八分饱最好，一个是消化效率特别高，另一个对整个消化系统的负荷也比较小。饮食过饱也会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖导致“三高”等慢病出现。

早餐“讲究”点儿

两个橙子、 1个鸡蛋 、适量面包 、1片芝士、1杯牛奶（牛奶里还加入了纤维饼干），1碗红豆粥——这是钟南山院士分享的早餐。

他还笑称，“两个橙子，挺贵的。早餐吃这么多，所以我每天的精神都很好。”

均衡饮食就是健康的原则，维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维缺一不可。院士的早餐就是营养均衡的搭配，可以照着来一套！

吃得“粗”一点

人的嘴巴都是挑剔的，总有爱吃的和不爱吃的，钟南山院士也是凡人，不爱吃粗粮，但是他会强迫自己多吃五谷杂粮，“我其实不爱吃杂粮，但现在把杂粮当‘药’来吃了。虽然精米白面好吃，但实际上很多营养都会丢失。”

口味“淡”一点儿

随着饮食的五花八门，很多过度加工的食品，口味往往较“重”，以其更丰富的口感招惹很多人的喜欢，但是深度加工、腌制、烧烤、油炸等方法做出的食物中，各种添加剂、防腐剂以及大量的亚硝酸盐会让人的血管、心脏都遭受伤害，久而久之，疾病就会找上门。

钟南山院士常年生活在广州，所以一直喜欢口味清淡的粤菜。布拉肠、艇仔粥、云吞面、白灼河虾、盐水菜心、鱼头豆腐汤，他都觉得“好吃又健康”。

没事儿动一动

钟南山院士80多岁，一身腱子肉让很多小伙子都汗颜，钟院士分享他从小就喜爱竞技运动，还曾经在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。几十年来，有氧运动和无氧运动，钟南山院士从未停止过。

“锻炼对身体健康有非常关键的作用，能让人保持年轻心态。”时至今日，钟南山“锻炼就像吃饭一样，已成为我生活的一部分”。经常锻炼有助于解决视听下降、反应迟缓、记忆力衰退等问题，当然，年龄大了可以选择太极拳，广场舞甚至是健走等运动，不一定非要选择跑步，爬山，踢球等剧烈的运动。

钟南山院士表示：人体健康有五大决定因素，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，所以，从这60%当中，去博取自己的健康资本吧。

家庭“和睦”一点儿

人都会处于各种组织当中，而“家庭”就是最小，但是也是最紧密的组织单位。英国一项科学研究表明：人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，对疾病因子具有激活的作用，所以，看到一些离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。

钟南山院士与李少芬女士几十年来，可谓“伉俪情深”，家庭和睦。两口子能在一起是千年修来的缘分，互相宽容一点，温和一点，不要动不动就针锋相对，唇枪舌战。想吵架的时候，不要让狠话出口，那不是话，是锋利的刀子，斩断的不仅仅有两口子的感情，可能还斩断了健康的路。

努力控制情绪

最后，情绪压轴出场。它是人们健康的魔，当你能掌控情绪的时候，它就会乖乖地待在阿拉丁神灯里，当你控制不住情绪的时候，你就会被俘虏、甚至被吞噬，所以，做情绪的主人，千万不要当情绪的俘虏，健康才能来敲门。你能hold住你的情绪吗？

如果控制不住，那就通过多读书，来磨练自己的心智，设法学会控制自己的情绪吧！

以上就是84岁钟南山院士的保养秘籍，您学会了吗？生活中，不妨尝试着去做哦！

您还有哪些养生保健心得，也可以在下方和大家一起交流哦

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