中医养生：夏日起居调养
2022-02-03 分类：养生资讯
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原创 常万济 人卫健康 收录于话题#自我保健128#中医12
夏天太阳出得早落得晚，白天较长，坚持子午觉是既要养阴又要护阳，保障身体健康需要。其次，天气炎热毛孔开张，因此乘凉时间不宜长，不可赤臂光膀靠墙，或者草地随便一躺，一时之快避热就凉，长此以往寒湿侵体，轻者手足麻胀，重者中风偏瘫，不得不防。
● 室温
SUMMER
老人寝室，常待房间，
通风换气，清爽新鲜。
开窗时间，早晨晚间。
室温控制，顺应自然，
二十六度，省电省钱。
睡眠开窗，只开一面，
空气对流，易受风寒。
睡觉禁开，空调电扇。
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● 穿衣
SUMMER
夏天着装要宽松，质地宜棉，而且要勤洗勤换，刚刚晒过的内衣衬衫，放一会再穿，避免引起皮疹汗斑。
内衣内裤一天一换。长时间外出或者锻炼，最好戴上凉帽、茶色墨镜或遮阳伞。
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● 洗浴
SUMMER
酷暑盛夏，经常洗澡，
祛暑降温，热水为好，
以冲代洗，少用肥皂。
老人不宜，热水泡澡，
桑拿熏蒸，阳气损耗，
当时舒服，事后疲劳，
也有可能，当时晕倒。
没有条件，浴淋洗澡，
温水毛巾，擦身为好。
禁用冷水，以防感冒。
老人沐浴，有人照料，
以防不慎，地滑摔跤。
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● 摇扇
SUMMER
手持一把扇，扇把手心转，
按摩劳宫穴，同时做保健，
大脑更灵活，思维更健全，
不仅可祛热，蚊虫不近前，
随身可携带，省电又省钱。
双手倒换摇，更有利保健。
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内容来源：人民卫生出版社出版《中医养生诗话》
主 编：常万济
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