练好太极功夫，增强身心健康

TIPS：本文共有 1119 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对于太极拳的正确认识有助于增强个体健康，也有利于太极文化传播。

一些人心中认为学习太极拳就是学习套路，就是正确的，练得久了，就能出功夫。这也造成了，许多人动作不正确，却反复重复。很多人跟在别人后边边看边模仿，时间久了就学会了。再去传别人。#太极拳#

必须明白：真正出功夫的不是套路，而是单势。

太极拳练的是劲，离不开抻筋拔骨，易筋很难很漫长，有些苦必须忍得住。重点开发大筋，数以万计的拉伸，使大筋崩弹的特性得以开发出来。过程中有内炁开发，开发成功后十分舒适，令无数人着迷。

开发大筋，离不开开胯，太极拳称之为伏虎。胯和脊柱称之为龙虎劲。盘活脊柱称之为降龙。降龙伏虎是功夫入门的基础。

大家一定要上心，凡是基础的都是非常重要的事情。凡不得机不得势之处，必于腰腿求之。

开胯开夹脊开肩，都需要反复盘练。就像和面蒸馒头一样，一开始面粉加少量水，不劲道，缺弹性，通过不断地揉搓，慢慢将其盘软。练拳的过程和和面的过程相似。

平时抽空反复盘练重要关节，如腰胯脊柱肩膀等，务必纯熟。

之后，可以在五步八门中进行动作的组装，将盘活的关节组合起来做动作。将劲力贯穿起来，“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指。”通过相当长时间的整合盘练，形成整体劲。

单势动作一定要练到炉火纯青，练成本能，使用时不假思索，随用随发。

功夫习练不能偷懒，怕间断，宜有恒。好在有内劲在身，乐趣无穷，期间并不枯燥。

学到功夫，先要有正法，更重要的是要有心法。勤学苦练也要配以正确的引导，少走弯路，少吃苦头。

太极拳以心行气，以气运身。当然前提是先要有内炁，这些在前面文章中已经多次强调过了，这里不再赘述。

功夫是练出来的，不是想出来的，也不是急出来的。太极不急。循道而行，循序渐进，顺其自然。最怕那些急于求成的性格之人。没练出来还好，一旦练伤，得不偿失。

抻筋拔骨，骨头还能拔长吗？不是，是把骨与骨之间的关节拔开，又叫“开关”，开关展窍的开关。

开关展窍，也有利于内气的运行。练好了，人感觉身体轻盈，上楼梯也不累。

最重要的是盘练脊柱，现代人很多疾病缠身，问题都和脊柱有关，五脏六腑就挂在脊柱上。

太极拳是后天返先天的功夫，有许多东西要向婴儿学，“能如婴儿乎”。胎儿在母体内，只有脐带与母亲相连，其它九窍是闭合的，呈先天之态。五脏六腑，四肢百骸都是生成发育阶段。

太极拳练的是穿透力，打击的是对手的内脏。健康的人首要的就是练好内脏，使之功能强大。

内脏对于发劲也是有帮助的。内脏之间由肌理组织联结，能固定内脏。通过长期盘练，内脏也可以辅助运动，比如人的胸腔如同橐龠，在体内上下反复运动，可以辅助人体发劲。

想了解更多精彩内容，快来关注太极与养生

文章写给有缘人看。请学长帮忙分享出去，助人者快乐。

道不可以传，只能靠己悟。

如果觉得《练好太极功夫，增强身心健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！