秋冬季节养生要注意什么？

秋冬季节，在南方地区早晚温差大，可能比较容易感冒。普通性感冒主要表现是咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，轻度的感冒通过自身强大的免疫系统就可以很快恢复。另外一种是流行性感冒，发病急速，容易发展为重度感冒，需要借助药物来战胜病毒。

今年突然袭来的新冠疫情，让我们平时更加注意卫生和健康。我们在人群之中往往都已经习惯了戴口罩，我们发现这样可以使得我们感冒的次数降低了，那是因为我们通过口罩挡住了感染风险，包括新冠也包括其他呼吸系统的病毒。所以我们还是应该在人多的场所坚持佩戴口罩。

秋冬比较干燥，极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋冬季养生要注意防燥。可多饮水、多吃些滋阴润燥之物，如银耳、百合以及各种新鲜蔬菜等，避免食用辛辣刺激性食物。

秋季养生蔬菜有哪些呢？菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。

冬季还应该坚持饮茶，可以有助于减肥，因为茶叶具有促进脂肪消化，调节脂肪代谢的功能。茶叶中的咖啡碱在人体内经转化可与磷酸戊糖等形成核苷酸，这对于食物营养成分的代谢、特别是脂肪代谢有着重要作用。

茶叶首先推荐是绿茶，它不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如电脑病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。值得注意的是，据研究发现，绿茶等植物性食物或有助于抑制新冠病毒。

不过，胃寒的人不宜过多饮用绿茶，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。糖尿病人也是可以喝绿茶的。

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