三九天养生，牢记“3要3不要”，照着做，生病很快远离你！

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三九天养生，牢记“3要3不要”，照着做，生病很快远离你！

很多人可能不太明白什么叫三九天，冬天所谓的“冬三九”就是冬天的第三个九天，这是一个比较重要的养生时节。在这样的时间点，到底该注意哪些呢？

1、要多喝水

生活中我们听到最多的都是什么生病了多喝点热水，口渴了多喝点热水诸如此类的话，其实这也是有道理的，特别是在冬天，天气比较干燥，如果不用唇膏什么的，我们的嘴巴一般都是干裂的状态，皮肤也是需要大量的补水。多喝水也是有讲究的，对于嘴巴干的人群，每天可以用温水滋润下自己的嘴唇，3次左右就可以，同时再和唇膏等配合使用。

2、要注意卫生

冬天时候人的免疫力和抵抗能力是比较低的，容易被细菌感染到，同时也容易感冒等。所以要勤洗手，回到家最好是用洗手液或许是肥皂洗下手，以减少不必要的细菌；衣服之类的也要经常性换洗，冬天虽然比较冷一些，但是还是要保持勤换洗衣服，勤洗澡的好习惯，为自己的健康多操一点心。

3、穿衣要上薄下厚

冬天时候我们应该有这样的体验，那就是如果感觉冷的话，是从脚底下就开始有感觉的。这时候我们就会想到小时候家长说的，一定不能只要风度不要温度，就算上面穿的薄一点，像下面腿部那里一定要穿厚点，下面暖和了，上面自然而然就暖和了。腿部是比较娇气一些的，像老年人很多出现的风湿、腿疼、关节疼等现象都和日常的保暖有很大关系。

1、起床不要太急

冬天在很多人的概念里面，那就是该冬眠了。早上很多人是不想起床的，或许是睡到实在没时间了，赶快起床去上班，其实这种方式是错误的。突然的起床，可能会导致气血供给不足，导致不必要的意外。

2、补身体不要过度

冬天时候补身体是个好想法，但是要注意节奏。像在北方羊肉、牛肉这些吃的话是没什么问题的，但是在南方的话，一直用这些补就可能导致咽喉肿痛、便秘等情况。冬天补的话，一周补一次就差不多了。

3、不要太懒

冬天时候人是比较懒散的，加上天气比较冷，都是不想动的状态，但是适当的锻炼对身体还是有很大好处的，就像是人家说的，锻炼这件事情是不分季节的，一直坚持锻炼更好。所以天冷的话，就穿的稍微厚点，勇敢的走出去活动下筋骨。

身体是自己的，健康也是自己的，冬天的时候更要好好照顾自己，不忙的时候约上三五个好友，一起出门走走，心情也会变得很好。

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