泡脚是最简单的养生法，里面的讲究你知道吗？难怪效果不佳

如今现在我们的科技发展已经成为了极其方便的一个通道，无论是从信息还是一些新闻养生的知识都能够轻而易举的获得一些相应的知识和论坛。有很多人都看了一些养生的节目，说是泡脚成为了一种养生最简单的方法，而且还能够起到瘦腿的效果这样的话，就会有很多人纷纷的去效仿，但是表面上看起来泡脚比较简单里面的讲究你知道吗？难怪你每天泡脚效果都不佳！

首先我们先了解一下泡脚会给我们的身体带来哪些的好处？

血液循环，身体机能。虽然说现在春天来的时间很长了，但是由于现在天气忽冷忽热，很多人经常性的感觉到自己手脚冰凉，从中医的角度上来说，这可以算得上是一种寒气入体的表现，尤其是我们的脚部保暖是10分重要的，就知道我们的脚上有很多的穴位和静脉，因此还会被称之为人体的第二心脏泡脚养生表面上看起来非常大简单，但是它也是最关键的一个操作了。经常泡脚的人不仅可以促进人体的血液循环，调理身体的湿气还能够有效的促进身体的放松，让你提高睡眠质量。

有助睡眠，预防疾病。上面已经说了我们的脚被称之为人体的第二心脏，对于那些经常失眠的人而言，如果能够养成每天泡脚的习惯就能够有效的启动缓解疲劳的作用，同时还能够放松我们的神经，让你有一种舒适和满足感，同时还能够有效的让我们身体分泌出褪黑色素，让你更能够进入高度的睡眠质量。而且还能够让我们的身体得到很好的运转，增强体内的抵抗力和免疫力预防疾病的发生。

泡脚时间在20-30分钟最佳

有很多人都会认为泡脚能够起到很好的养生效果，那么我们可以多泡一会儿，如果泡的时间越长的话，对于我们的身体可能就会特别有力。其实这种想法是错误的，如果泡脚时间过长的话，就会导致我们的皮肤出现不同程度的伤害，而且还不会达到养生效果通常最好的泡脚时间大约在15~25分钟之间，而且在泡脚的前提之下不应该吃完饭以后立即进行泡脚，应该在吃晚饭的一个小时之后，或者是睡前进行泡脚，效果会更加的明显。

泡脚的温度不是越高越好

我们也可以用一些专用的有很多人在泡脚的时候通常都会理解为水温比较高的话就能够起到很好的缓解疲劳作用，其实这种做法是不对的，不仅会影响身体的健康，还会给身体带来很大的不良反应。所以说泡脚的水温大约和我们的体温接近略高于5~7度是为最好也就是43~45摄氏度。如果你觉得水温凉得快的话，不妨在这个期间加上一些热水足疗盆洗脚，恒温效果会更加的好

泡完脚后应及时给身体补水分

泡脚最终的目的不仅仅是让你解乏，而且泡脚的程度上应该有一所了解，我们在泡脚的过程当中能够感觉到后背微微的出汗就已经算得上是比较标准的人，如果你泡脚超过了半个小时，出了太多的汗，就会导致你的身体发虚，尤其是那些中老年人或者是身体缺乏水分的人更应该引起注意。

小结：泡脚是一个简单而又方便的一种养生方法，无论是哪一个季节都可以运用泡脚，可以去除我们体内的湿气寒气对于子宫的保护会起到很好的效果，还能够缓解痛经的疗效，除此之外还能够改善人体的睡眠质量，如果你能够合理科学的进行泡脚，你的身体可能就会带来一些你意想不到的好处。

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