立秋之日，养生之时，吃4样食物，排湿气养肠胃，迎凉爽之秋

立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”立秋后，昼夜温差大，并且此时白天的气候依旧炎热，雨水相对来说也比较多，用中医讲，这时候的人身体湿气比较重。而且随着天气的转凉，人的食欲也会越来越好，但是胃却没做好准备，如果直接选择毫无节制的大吃大喝很容易造成胃病。

所以，立秋之后的养生方法主要会体现在饮食上，今天给大家介绍4样食物，不但能去除我们体内的湿气，而且还能兼顾调理肠胃的作用，让我们在这个剧烈的夏秋交替之际，依然能够维持一个健康的身体，在挣脱了上一个闷热难耐的夏天之后，用良好的状态迎接凉爽秋天的到来。

1、红豆薏米粥

首先红豆是补血祛湿的最佳选择，再加上薏米含有多种谷维素以及矿物质，有着促进新陈代谢以及减少肠胃负担的作用，尤其是女性作为早餐来食用，除了起到上述作用以外，还能起到美容养颜以及滋阴补血的作用。

2、竹笋银耳汤

竹笋有着很好的祛湿利水的作用，银耳还能促进肠胃的蠕动，助消化、防便秘。两者搭配起来既能起到补脾开胃、益气清肠的作用，还能驱散体内的湿气。再进食了大量的油腻食物之后，也可以选择它来减少油脂的摄入量。

3、白扁豆粳米粥

白扁豆性格平和，适合大多数人用于祛湿、保养自己的脾胃。粳米有利于肠胃的蠕动，对于老胃病、痔疮都有很好的疗效，两者相结合营养非常丰富，尤其对于注重养生的人来讲，是一种非常理想的营养早餐。

4、蜂蜜姜茶

首先生姜是可以长期服用，并且没有特别的服用禁忌，在所有能去除体内寒气的食物中，算是最方便的。再加上蜂蜜特有的润肠道促销化的作用，养胃效果也比较明显。无论是在工作还是饭后，都可以选择喝一杯，效果很好。

记住以上4样既祛湿气又能起到呵护脾胃的作用的食物，中年人可以用它来孝顺自己的父母，年轻人还可以用它呵护自己的爱人。避免在夏季和秋季这种剧烈的气候交换过程中，造成的多种疾病，来维持我们的身体健康。这样无论是家里的老人，还是年轻的上班族，都能在享受美食的同时，提高我们的生活质量，达到养生的目的。每年都能用一个健康的身体和精神状态，迎接凉爽的秋天。

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