科学养生，什么能吃什么不能吃，专家终于给明确答案
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现在人们生活水平上去了，所追求的已经慢慢的从怎么吃得饱，到怎么吃得好，再到怎么吃得健康一点点的转变。经常会听到或者看到有说什么不能吃，对人体不好，五花八门的涵盖了生活中不少的地方，有人戏称，听专家的，啥也不能吃，每天喝一喝西北风就行，但是近年的空气污染，西北风也不再干净，这是把人往“死路”上逼。
但是实际上，很多所谓的“不能吃”实际上并不是所有的都是不能吃，有一部分是有毒性的不能吃，而另外一部分是不建议多吃，吃多了没好处，仅仅只吃一点偶尔吃的话一般来说是没事，但是还有一些则是一点都不能碰。
非常不建议吃的食物
发霉的食物
发霉的食物强烈不建议吃，有人会说发霉了的就没法吃肯定不回去吃了，但是假如这个食物坏了一部分，另一不看看着很正常呢？你会不会把坏的去掉，保留剩下的。实际上只要是发霉了，整个食物就不建议再吃了，因为食物发霉后会产生黄曲霉毒素，这是一种毒性很强的物质，进入人体后会严重的损害到人体健康，对肝功能造成极大的损伤。
黄曲霉毒素是会扩散的，食物中不仅腐烂的部位有，剩下的看起来还正常的部分也会有的，腐烂的越多，黄曲霉毒素扩散的也就越多。这种物质还被世界卫生组织列为强致癌物。现在夏天到了，食物可以存放的时间变短，一定要注意食物的腐烂。
建议少吃的几种食物
1. 盐
“盐也不能多吃？别逗了”，但是你别不信，盐是引发高血压的“元凶”之一，人体每天盐分的摄入是有一定标准的，不建议每人每天超过6克，因为盐中的钠离子在进入人体后会使得人体的血压升高。
有人会说那生活中别放盐了，这种太极端了，实际上正常情况下人的饮食盐很难达到6克，除非顿顿咸菜，咸菜里放了大量的盐，或者每顿饭盐袋子都掉锅里，不然很难的。钠离子占大头的主要是生活中零食中的钠，有注意看配料表的话，会发现他们的钠含量都不少。
1. 肥肉
爱吃肉没什么不好的，从营养层级上来分，摄入少量的肉就能达到摄入大量植物同样的营养，常常感受到吃肉很顶饿。不好的是过量摄入，人体的消化能力是有限的，特别是对于脂肪，很难消化，脂肪中含有大量的能量，我们平时消耗能量有限，当摄入的能量多余消耗，多余的能量就没地方用，只能存起来。
脂肪的摄入多了，血液中的血脂浓度高，容易引发血管堵塞、高血脂等疾病，危害到心脑血管健康。
1. 烟酒
关于烟酒一直存在较大的争议，有很多不抽烟喝酒的住进医院，也有很多烟酒不离身的高寿老人，让人怀疑专家到底靠不靠谱。但是关于烟酒伤身来说肯定是没有争议的，烟和酒在进入人体后肯定会损伤到肺、肝等身体器官，时间长了出现各种健康问题的概率也就上去了，但是由于基因，身体素质等各种因素的影响，不一定会患病，但是我们不能总不能老是寄托于虚无缥缈的运气，别人没有患病是别人，健康是自己的，别人也不会代你生病，别冒险为好。
这些食物建议多吃一点
1. 牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中含有的营养元素有蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质等，有人称牛奶为“白色血液”，可见牛奶的重要性，并且牛奶很容易被人吸收，是不可多得健康饮品。需要注意的是牛奶不建议在晚上睡觉前喝，在人体睡眠后会对机体造成负担。
2. 苹果
有听过一句话“一天一个苹果，医生远离我”。苹果营养价值过高，富含各种矿物质和维生素，并且对于消耗人体中多余的盐分很有帮助，多吃苹果还能让皮肤变得柔滑。其他的如橙子、西瓜、猕猴桃等水果对人体也是很有好处的。
3. 菠菜
小时候看过一部动画片叫“大力水手”，主人公每次吃了菠菜就会力大无穷，尽管我们吃了并不会力大无穷，但是菠菜营养价值很高，平时可以多吃一点。另外一直有菠菜和豆腐不能搭配的说法，尽管没有直接的证据证明，但是多小心总没错的。有很多的绿色蔬菜同样也有很好的效果，生活中多吃蔬菜。
多喝水
除了这些食物，生活中还应该做到多喝水。多补充水分对人来说非常有好处，多补充水分可以提高各器官的功能，增强人体内各种活动的强度，还能提高人体免疫系统的活动强度，这也是为什么医生嘱咐多喝书的原因。
相比单纯的喝水，养生专家更建议人们喝茶。植物中的有一些如菊花、决明子、牛蒡根等，这些植物对人体非常有好处，可以疏通肠胃，提升人体内的各种反应，激发人体免疫力。
菊花：清热祛火，促进人体消化，加速人体的代谢；
决明子：解毒排毒，清除人体毒素，养护身体；
牛蒡根：促进血液循环，加速人体新陈代谢，预防三高。
菊花、决明子、牛蒡根、桂花等搭配是老中医最经典的养生良方，最早出现【百草养生】，养护身体，提升人体素质有很好的的作用。
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多运动
运动的好处大家都知道，养生专家都会提醒人们多运动，以前的人比现在患病少也是因为以前人们的劳动多，身体素质好，可见运动对于养生的重要性。
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