迷信养生、经验养生、科学养生，你是在用什么方式养生

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科学的定义：对一定条件下物质变化规律的总结。是运用范畴，定理，定律等思维形式反映现实世界本质和规律的知识体系。是人类智慧结晶的分门别类的学问。它把研究对象进行无限放大和无限缩小，在这种过程中找到接近100%的完美理论。它需要求真务实的态度和严谨的思维方法。

科学的特点：可重复验证。可证伪。自身没有矛盾。而不经验证的接受方式就是迷信。

但科学却不是万能的，它主要是研究客观世界物质的运动、变化，对于人类精神领域的活动往往无能为力（至少到目前还是如此），正是这个原因，西方有些科学家都信宗教，因为宗教在一定程度上能解决人类精神领域的某些问题，二十世纪最伟大的科学家爱因斯坦曾说：“如果有任何能够应付现代科学需要的宗教，又能与科学相依共存，那必定是佛教”。

养生的定义：由全国科学技术名词审定委员会审定公布的养生定义是：“根据中医理论，运用调神，导引，四时调摄，食养，药养等方法的中国传统保健方法”。

调神：指精神、心理方面的调养，列为养生之首，是最重要的。

导引：包括外部的多种形体运动和内部的气功、呼吸等方法。

四时摄调：是指不同季节的养生方法。

食养：包含现代营养学的许多内容。

药养：包含用中药预防及治疗某些疾病。

这五个方面基本包含了养生健身的方方面面，完全符合现代预防和治疗疾病的原则。养生一词最早起源于庄子的《养生主》：“文惠君曰：善哉，吾闻庖丁之言，得养生焉。”

抗衰老：这是现代生物学的概念，它是建立在分子生物学基础上的、运用现代科技手段耒研究生命现象的学问。目前抗衰老（严格地说应为“延缓衰老”，用“抗”字含积极主动之意）的理论、学说有100多种，都各有所据，其中获得绝大多数科学家认同，并经过实践检验证明正确有效的是自由基学说。自由基是机体氧化反应中产生的有害物质（少量也有一定的益处，但总的说来是害很多，利较少），具有氧化性，可损害人体细胞和器官，进而引起多种致命的慢性病，加速人体的衰老过程。（道家学说中有长生不老，修炼成仙的内容，至少到现在还是幻想，但却有积极意义，所以研究中国科学技术史的杈威学者李约瑟给予了高度评价）。

抗衰老养生，这两个概念的结合，表示东、西方养生与延缓衰老学说的互补，也是现代生命科学与古代经验医学的互补，这样可充分发挥二者之长，避免二者之短。从而产生一种全新的养生理念与方法，即科学养生。

中国的养生术是以中医学为基础，加上道家、佛家、儒家等从精神层面加以辅助的综合养生术，它是在中华大地上长期形成的养生术，它积几千年的经验，经过长期实践，把有效的方法传承下来，所以有较好的效果和优点，也含有部份符合科学的原理。这是中华养生学的主流。但它也有其不足之处和局限性，因为中医学是一种经验医学，在此基础上形成的养生学必然是经验养生，它缺乏严格的科学分折、检测、论证。因为经验虽具有一定的有效性，但却不具备普遍的规律性。由于这个原因，对甲有效的养生经验方法，对乙可能部份有效，对丙却可能完全无效，对丁甚至可能起副作用。经验养生是中国传统养生术的主流。

这种养生术在中、外历史上都广泛流传，尤其是在人类的早期，它含有很大的巫术成分，因为在古代巫医是合一的。历史上不少帝王将相、富商达官为追求长生不老而信奉某种巫术、偏方、服用长生不老的“仙丹”，其后果往往轻者伤身，重者短命甚至中毒身亡。例如魏晋文人服用五石散使许多人中毒送命。汉武帝听信方士之言，服食“仙丹”中毒身亡。唐代帝王迷信妖道的“灵丹”，造成以唐太宗为首的五个皇帝（唐宪宗，唐穆宗，唐武宗，唐宣宗）都因服食丹药中毒身亡，而王公大臣更不计其数。（赵翼《二十二史扎记》卷十九《唐诸帝多饵丹药》记载：唐太宗、宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗皆因服食丹药中毒致死。大臣杜伏威，李道古，李抱真，李千，李虚白等也因误食丹药而毙命）。连坚决反对服食丹药的大文学家韩愈，到了晚年也因幻想长生而服用丹药中毒身亡。迷信养生一直延续到现。

例如：文革期间持续近一年的鸡血疗法。80年代初的红茶菌疗法。卤碱疗法，甚致国家制药厂正式生产的“681抗癌片”号称可以“冶疗各种癌症”。“神医”胡万林的芒硝疗法“治百病”。严新，张宏宝等许多“气功大师”包治百病等。

中国有滋生迷信的肥沃土壤，所以特别流行迷信养生。有史以来不知多少人成了冤死鬼！至今还有人执迷不悟。

对于每一个人来说，科学养生既有共性，也有个性。共性适用于所有人群，而个性只适用于不同的人群。

1、个性：由于人的个体差异及所处的时空差异，要想取得好的养生效果，必须因人、因时、因地而异。

（1），因人而异：人的种族（例如黑种人很少患皮肤癌，而白种人却较多）、基因、血型、体质、年龄、性别不同，养生方法也不同。近十几年来，中、西医在研究领域中有两个重大的发现和成果，它与抗衰老养生有极大的关系，这就是中医的体质学说和西医的血型学说。

中医的体质学说：它是由北京中医药大学博士生导师、国家重大学科基础理论学科带头人王琦教授，受卫生部委托在中医传统的体质学说基础上，完成的中国人的体质分型。经过大量的调查，中国人的体质共有九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质，特禀质，平和质。（传统中医把人的体质分为7种，不含后两种）不同体质的人适宜的食物不同，用药不同，养生的方法也不同。

体质的简明判断：

平和体质：精力充沛，声音宏亮，处世乐观，适应力强。大多是健康人。

阳虚体质：手脚发凉，怕冷畏寒，容易腹泻，胃、背、腰、膝怕冷。

阴虚体质：手脚心发热，口干咽燥（夜间尤胜），大便干燥、便秘，两颧偏红。

气虚体质：容易疲乏，声音低弱，喜静怕动，容易感冒。

痰湿体质：身体多超重、肥胖，腹部凸出松软，额部油脂明显，上眼睑较肿。

湿热体质：面部油腻，易生痘疮，口苦口臭，大便粘滞。

血瘀体质：面色晦暗或有斑点，口唇发紫或偏暗，皮肤出现青紫瘀斑，记忆力差。

气郁体质：情绪低落，精神紧张，多愁善感，易受惊吓。

特禀体质：容易过敏，不感冒也易打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，皮肤易出现抓痕，常发荨麻疹。

每个人都有一种主导体质特征，有的人往往兼有两种体质以上的表现，但其中有一种是主导的。

西医的血型学说：第一个发现血型的奥秘的人是奥地利维也纳大学的病理学家兰德斯坦纳，他在1900年发现人类有A，B，O三种血型，解决了输血相容的问题，从而挽救了大量生命，为此获得了1930年的诺贝尔医学奖。近年来随着植物血凝素的发现，美国自然疗法专家彼德.达达莫博士发现不同的血型对食物(含某些药物)有不同的需求。人的血型决定他们身体所需要的食物类型和特需的维生素和矿物质，以及对某些药物的耐受性。

近年来对食物的研究，有一个重大发现：食物中有一种叫植物血凝素的物质（是一种蛋白质），不同的食物有不同的植物血凝素，它与不同的血型产生不同的反应，有的对身体有利，有的有害。正如输血一样，如果某种植物血凝素与某种血型的抗原相排斥，则会损害血液中的血红蛋白和白细胞，如果长期、大量受损就会使许多器官，尤其是肠道、神经系统受损（肠道不健康会发生多种严重的疾病）。另一方面，由于这些植物血凝素与血型不相容，故不能被吸收，从而造成蛋白质的堆积，到一定程度会使人肥胖。更严重的是会在堆积处出现肿块和病变。这些堆积物如出现在皮肤层，轻则使皮肤粗糙失去弹性和光泽，重则在皮肤上出现斑点，隆起,成为美容的大忌。如果植物血凝素与人的血型相容，则可充分吸收其营养，不但可以排毒、减脂、消肿，增加皮肤的光泽和弹性。还可强身、增智、减肥，美客驻颜。

发展到今天的科学养生时代，不管是什么血型，都要从全面均衡的营养角度出发，现代食物中的营养已经不能满足人体每天所需，需要通过高品质的营养补充品来弥补食物中营养不足的部分，提倡科学养生是最佳的养生方式。

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