在对的时间做对的事情，中医讲的12时辰养生技巧要用对时间才好
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首先如果不懂中医的朋友可能不太清楚，为何是12时辰养生，而不是24时辰呢？普及一下，中医里面一个时辰是现如今的两个小时，请了解一下。但是古代说的时辰（太阳时），和现代的北京时间（时间统一时）是有出入的。不懂的朋友可以去网上搜一下，也就是说，古代的时辰并不能完全对应今天的时间。这里只是粗略的对应，是大概，并不是完全准，大家知道了解下就好。
一：子时：23-1点，胆经当令。子时是胆汁运作和骨髓造血的时间，在子时，身体要修复和修养，这个时候一定要睡觉，千万不要熬夜，反之胆火就会上逆，引起失眠，头痛，和胆囊疾病的出现。记住晚上睡觉之前不要吃宵夜，子时入睡可以使头脑清晰，面色红润。
二：丑时：1-3点，肝经当令。肝经可以调节全身的血液，疏导全身，使得气血调和，可以排毒排毒。在丑时睡觉，宜在精神愉快下入睡，如果很压抑则会导致气血不畅。有句话：“人卧则血归于肝”，说的就是人只有在睡觉的时候，血才可以在肝中统摄。故丑时不睡的人，面色容易清灰，对肝脏和肝经都不好，且容易出现烦躁、情志倦怠，引起皮肤发黄，发干，容易在脸上长出黄色的小斑点（肝斑）。
三：寅时：3-5点，肺经当令。这个时间段要有较深的睡眠，是气的输布和呼吸运作的时间，多气少血，肺朝百脉。肝在把血液推陈出新之后，血液会给到肺，通过肺输布到全身，故人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人的提问是一天当中最低的，血液很低，脉搏和呼吸都降到最慢，脑部的供血也会减少，所以此时值夜班的人最容易出差错，这个时间点开车也容易出车祸，在医院的重症病人也最容易出现死亡。是故必须要引起足够的重视，如果在寅时经常醒来，则是肺气收敛不足的表现，老人不建议在这个时候起床晨练，因为老人本身身体就偏阴多阳少，这样就会阴上加阴，导致猝死的情况发生，即便是醒来了，也要避免出门锻炼。黄帝内经有记载，肾有久病者，可以在寅时的时候面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，不断地咽唾也是养身的一个过程。
四：卯时5-7点，大肠经当令。正常人都有早起排便的习惯，这是很好的，健康的表现，多喝温开水可以促排便。卯时天门开，地户开。要注意千万不要在这个时间点喝酒，否则肝脏就无力及时解酒，导致血酒精浓度过高，必然是对身体很不利的。
五：辰时，7-9点，胃经当令。胃经当令，要及时吃早餐，吃好一点，不容易发胖的。如果是早起胃有饱胀感（隔夜食物没有消化完），则不要急着吃，否则会增加胃的负担。
六：巳时，9-11，脾经当令。这个时候，脾脏最活跃，脾主运。可以倒一杯温水，坐下慢慢饮用，让脾脏和身体处于最舒服的状态，两腿并拢，用力挤压腿内侧的脾经，活动足大拇指。如果有了饥饿感但又还不能马上去进食，则可以按摩公孙穴，以减少胃酸分泌，记住了，这个穴位还可以减肥。是故脾胃功能好，消化吸收就好，血液的质量则高，口唇即红润，否则就会出现唇白，发白发暗发紫。
七：午时，11-13点，心经当令。半天的工作和劳累过后，午时最好小眯一会儿。午时的心气推动血液的运行，最适合养神养气养精。应该在这个时候保持心情的舒畅，午餐后适当的午睡，但是最好不要超过一个小时，以半小时为好，否则会引起夜晚失眠，起来后要做适量的伸展运动，可以有利的调整周身的气血，适当按摩心包经（手部内关穴）增强心脏的功能活动。
八：未时，13-15点，小肠经当令。小肠可以分清、浊，故将水液归入膀胱，糟粕入大肠，精华则入脾。故午餐要在13点之前吃，这样小肠就可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。
九：申时，15-17点，膀胱经当令。申时为喝水时间，有个说法叫喝申时茶。膀胱经储存了水液和津液，会把多余的水液形成尿液排出体外。多喝水，并及时排尿，可以让头脑清醒，增强记忆力，对身体是很有帮助的。
十：酉时，17-19，肾经当令。酉时人刚好工作完，要多休息，肾藏生殖和五脏六腑之精，所以肾乃先天之本。肾在酉时进入了储藏精华最关键的时刻，这个时候要多休息，不宜过劳。如果有阳痿早泄的患者要好好利用酉时来调理，可以按摩肾经的穴位，多做脚十指抓地的动作来锻炼足三阴和足三阳（足三阴是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的合称；足三阳是足阳明胃经、足太阳膀胱经和足少阳胆经的合称），再刺激涌泉穴。
十一：戌时，19-21点，心包经当令。跟心脏有关，要保持心情的愉快，晚餐不能过于油腻，运动以散步为好。心包经和脑神经最活跃的时间，是看书的最佳时间。同时也是全天候最重要的一个时间。
十二亥时21-23点，三焦经当令。中医讲：三焦经主管整个身体的气，所以是人体气血运行的通道。故人如果在亥时睡眠为好。多做双手托天的（双手高举，手掌对着天，有点像伸懒腰的动作）动作，对三焦经非常有帮助。
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