天天嚷嚷着减肥，你的减肥方式健康吗？节食减肥反而吃得更多？

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相信很多人都被减肥深深伤到了，办法试了一大堆，体重还是往上飙，很多人承受不了撸铁健身的痛，都选择从源头下手，控制进口数量，将减肥希望寄托于吃得少，但这种方法真的奏效吗？

不难发现，大多数人节食减肥的道路都是中道崩殂，前几天还坚持得很好，说不吃就不吃，但时间一长，体重不仅没减，人反倒越来越颓废，甚至还想吃点甜食，一旦吃了第一口，就会疯狂猛吃，导致身体暴饮暴食无法自控。

实际上，减肥并不是只减掉体重，相对于体重的减轻，体脂的降低才是真正意义上的减肥。因此，少吃不运动的减肥方式往往不起效果，人体内的脂肪和糖分得不到充分燃烧，又怎么能瘦下来。

减肥期间需要管住嘴，但这里的管住嘴并不是不吃，而是合理搭配饮食。在减肥期间，不仅要吃，还得吃得健康，高脂、高热、高糖食物要坚决断舍离，不能抱有一丝想法。

三餐要健康适量搭配，主食以荞麦、五谷等热量较低的粗粮为主，可以搭配鸡胸肉、牛肉等富含大量蛋白质的肉类，水果和蔬菜也不能缺少，苹果、草莓、西红柿等蔬果中含有维生素和多种微量元素，有助于人体新陈代谢，加快肠胃蠕动，促进身体消化和吸收。

药物减肥虽然能够起到快速减肥的效果，但对人体的伤害也非常大，这些药物通过抑制食物，加快排泄，消耗热量的方式降低体重，神经中枢、肠胃、内分泌系统多少都会受到损害。

所以说，如果你不是胖到影响生活，最好不要轻易尝试药物减肥，膳食减肥和运动减肥都是很好的方式，既能减掉体重，还能增强身体免疫力。

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