张其成：你以为在养生，其实在折寿，这3大要命误区要避开！

TIPS：本文共有 970 个字，阅读大概需要 2 分钟。

养生已渐渐成为我们主要话题之一，然而，由于大部分人没有足够的医学知识，又加之广告的宣传，90%的人都走入了以下三大要命误区：

误区一：养生，就是食补

“是药三分毒”，在这种观念的灌输下，很多人都认为“药补不如食补”。然而，养生就是食补吗？非也！

古话说：“天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。因此，食补不如气补，气补不如神补。“气”，是“精”和“神”的一个桥梁。养精，就是通过练气来养；养神，那也可以通过练气来达到。

所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。如何养气？我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走30步，一呼一吸之间走30步，不要跑就是正常速度慢慢走。如果能够做到这样，那你绝对是个健康的人。总而言之，就是要把呼吸放慢。

《黄帝内经》里记载了：说人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，一呼一吸是6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒，足足比古人的呼吸快了将近一倍！

呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于我们养气。

误区二：专家说吃什么就吃什么

现在社会上充斥着太多不一的“学术说法”，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢？

每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则，即可，我归纳为以下5个字：

杂

一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷”，这个“五”实际上指的就是全部，因为它把所有东西都分成五类，叫做金木水火土，所以都要吃，要杂。

少

对我们现在的人来说，人都不是饿死的，是撑死的。吃得越少其实越好，当然这个“越”要注意分寸，一般七八分饱就可以了。

慢

吃饭一定要慢，去品味它。当觉得它好吃了，你的消化功能随之提高了，你的吸收能力也就提高了。

淡

吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。

温

不要太烫，也不要太凉，要吃低热量食物。

误区三：把健康当成消费品

在如今快节奏的生活方式下，年轻人大都漠视养生之道，等到年纪大了才发现各种毛病都出来了，才开始注意养生，这种本末倒置的方法，实在不可取。

以上三大误区，一定要避而远之。

如果觉得《张其成：你以为在养生，其实在折寿，这3大要命误区要避开！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！