保持身体各个部位健康的方法

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我国很多年轻上班族都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题，容易使自己的身体处于亚健康状态；而老年人在身体机能渐渐消退之后，也会出现一系列的身体上的问题；今天我们就来看看有哪些预防或保持身体各个部位健康的办法

1.食用天然食材。含添加剂的食物会使肠道菌落不平衡，从而引起肠道功能下降，给疾病可乘之机

2.注意烹调方式。重口味的烹调会刺激肠道，长时间煲煮也会破坏青菜的营养

3.切忌熬夜。熬夜会使生物钟紊乱，带来晚起，影响三餐的进食

1.每天慢跑快走交替运动1-1.5个小时（5km左右）

2.保持合理体重。超重会给关节带来巨大负荷

3.走路时间过长。长时间走路会导致关节软骨磨损

1.每餐后刷牙，每次都要3分钟。如果外出就餐，带好牙线

2.尽量戒除碳酸饮料。碳酸饮料危害牙齿，即使马上漱口，也会有危害

3.拒绝用硬毛牙刷。为了不损害牙齿，请尽量选择中毛和软毛牙刷

1.保证充足睡眠，不熬夜，并每天彻底清洁皮肤。

2.瑜伽，跑步，跳舞，每周2-3次

切忌醉酒和使用速效护肤品

1.选择黄色或茶色镜片。这两种镜片可以帮你减少蓝光的损害

2.衣领过紧和长时间低头可能会导致青光眼

1.每周休闲一次，如游泳，打乒乓球，跑步等，每次1小时

2.保持良好心情，晚饭要少吃

3.戒烟和假酒。这两样对于身体的危害相信不用再赘述了

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