别光吃米饭！日常饮食中加点它，减肥、控糖、营养好，体重悄悄降
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「本文来源：北京卫视养生堂」
天气一冷，总是忍不住吃好多东西！每次饱餐一顿后，都悔恨万分，似乎能感觉到一层厚厚的油脂，正在慢慢变成自己的小肚腩。
其实，想要管理体重又不饿肚子是有办法的！
法国瘦身专家杜坎医生曾提出，燕麦麸皮中具有超多营养又能抗饿，推荐注重健康、想要管理体重的人都可以尝试。
▲杜坎医生，其作品《杜坎纤食瘦身法》在中国、英国、美国、韩国、波兰和巴西十分热销。
燕麦麸，我们可能没有那么熟悉，但它的兄弟——燕麦片很常见，为了改善其粗糙的口感，于是有了各种膨化、水果燕麦。味道是丰富了，不过热量却不低，一不小心就容易摄入超标。
燕麦麸就很好地避开了这些问题，无添加、低热量是基础，它有着更浓郁的麦香，口感也不似燕麦片般粘腻。
今天小编给大家推荐拾沃即食燕麦麸，1杯饱腹、清肠又营养，精选黄金纬度优质国产裸燕麦，匠心制作，开启健康代餐新时代！
独立小包装，干净便携，一次一杯刚刚好，可以作为营养代餐，或者油腻饮食后喝一杯解解腻！
冲调后的燕麦麸静置后会有分层，燕麦麸“本麸”沉淀在底部，咀嚼起来稍带韧性，QQ弹弹，上层的溶液香醇顺滑。
饱腹、清肠、营养
一杯就搞定
燕麦麸，不仅热量低、口感好，还被称为“刮油利器”，接下来就跟着小编细数一下燕麦麸的“神奇之处”。
◎低GI，低碳水，高饱腹，一杯抗饿5小时
GI值反应了食物进入肠胃后血糖的变化情况，又直接影响到它的抗饥饿指数。
高GI的食物进入肠道很快被消化分解，血糖短时间飞升，又随着消化完成迅速下降，饥饿感也随之而来。
低GI的食物就不同了，就像燕麦麸，进入肠道后，缓慢消化分解，血糖的波动幅度更小，消化耗时更长，也就不容易感到饥饿了。
竖轴为血糖浓度，横轴为时间
黄色曲线为低GI食物
红色曲线为高GI食物
而且燕麦麸的吸水性超强，1小包30g就能冲调一杯，30g燕麦麸碳水含量不到16g，好抗饿。
吸水后燕麦麸快速膨胀至之前2倍
在一顿午餐或者晚餐中，你可能需要一碗米饭（约200g）当主食才能饱腹，其中碳水就有156g，而泡一杯燕麦麸（燕麦麸含量30g）喝，或许就饱了。换算下来，摄入的碳水只有1碗米饭的1/10！
早上喝了一杯燕麦麸，可以坚持一上午都不饿！
◎含90％以上燕麦膳食纤维，赶走顽固油脂
平时吃了烧烤、火锅油腻的食物总会说喝点乌龙茶、酸奶解解腻，其实燕麦麸的刮油解腻能力才惊人！
接下来，我们通过一组小实验，直观地验证一下三种食物，谁更“刮油”。
同样在乌龙茶、酸奶、冲调的燕麦麸（以下简称燕麦麸）中加入食用油搅拌。
搅拌后就能看到，乌龙茶和酸奶的杯子中食用油没有减少，而且依然浮在上层，再看燕麦麸杯中，哪还有油的痕迹，连细碎的油花几乎都没有了。
将杯中乌龙茶、酸奶、燕麦麸倒出，乌龙茶和酸奶的杯中能看到杯壁上附着着一层油渍，燕麦麸的杯中几乎找不到油的痕迹。
从左到右依次为燕麦麸、乌龙茶、酸奶
燕麦麸的神奇“吸油力”，源自它丰富的膳食纤维。
上层的液体中含有燕麦麸中的水溶性膳食纤维，燕麦中95%水溶性纤维都在麸皮中。
它的主要成分是β-葡聚糖，帮助吸附胃肠内的油脂，并排出体外，不仅有助于控制体重，对于保护心脑血管也很有益处。
沉淀在杯子下层的是燕麦麸中不可溶性膳食纤维，它负责清理附着在肠壁上的“代谢垃圾”。
两种膳食纤维相互配合，发挥燕麦麸强大的“刮油”能力。
大餐之前来一杯，增加饱腹感，从而减少热量摄入，给肠道打个“预防针”。
烧烤、火锅后来一杯，帮助吸附肠道内的油脂、代谢物，顺利排出体外，自然不容易胖！
◎富含多种营养，理想型代餐，开启一天活力
在世界卫生组织评选的“十大健康食品”，和美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中都有燕麦，而且谷物中只有它上榜！
1997年，美国FDA更是将燕麦定为功能性食物。
都说燕麦营养九成在皮，也就是燕麦麸，除了丰富的膳食纤维，蛋白质、微量元素也是必不可少的。
管理体重忌讳的就是盲目节食，它会导致蛋白质、维生素等营养素的摄入不足。
蛋白质占体重约16%，人体的毛发、皮肤、头发、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌都有蛋白质组成。
人体日常供能有10-15%源于蛋白质，它还关系到人体免疫系统，还有胶原蛋白的合成，十分重要。
燕麦麸中的蛋白质含量，在一众谷物中十分出色，每100g燕麦麸蛋白质含量高达15.9g，是大米的2倍之多。
此外还有一种特别的燕麦紧肤蛋白，它具有优异的保湿性能，减缓皮肤水分流失，还能补充肌肤营养，延缓皮肤衰老，让皮肤细腻光滑。
燕麦中的β葡聚糖，对于平衡血脂，肠道健康也十分有益。
日本莜纤坊研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人每天摄取一定量燕麦麸，可以帮助总胆固醇降低8%～23%。
还有人体所需的多种微量元素，钙、磷、铁、锌、锰、VB、VE、叶酸和多种活性酶，都能从燕麦麸中得到补充。
不管是对于老年人、小朋友、上班族、健身人群，燕麦麸都是不错的选择。
精选黄金纬度
出产优质裸燕麦
好燕麦才能产出好麦麸，今日小编推荐的燕麦麸，取材于国产好燕麦。
燕麦作为一种古老的粮食作物，已有2000余年历史，目前全世界五大洲有42个国家都在种植燕麦。
在众多燕麦种植区中，北纬41°～43°之间是世界公认的燕麦黄金生长纬度带，尽管在这一纬度带分布着众多燕麦种植地区，但燕麦的品质却大有不同！
有的人经常会认为进口的食物品质会更高，燕麦还真并非如此，同样是拥有优越的天赐环境，在燕麦品种上，中国燕麦更胜一筹。
燕麦分为裸燕麦和皮燕麦，在我国广泛种植的是裸燕麦，皮燕麦则是主要源自国外。
裸燕麦，在生长到一定时间，外皮会裂开脱落，没有了外皮的束缚，裸燕麦颗粒更加饱满，麦粒也可以直接受日光洗礼，便于积累更多养分。
而皮燕麦“终生”外壳紧裹，谷粒干瘪，在它的整个生命周期，都无法直接沐浴阳光，营养也稍逊于裸燕麦。
我们严选的燕麦产自张家口，处于世界黄金燕麦产区，这里拥有1000米以上的高原，年均气温2.5℃，日照平均可达16小时，非常适合燕麦的生长。
品种优良的裸燕麦+张家口得天独厚的地理环境，孕育出饱满优质的好燕麦，做出的燕麦麸自然更优秀。
中国制造
高品质好麦麸
国内生产的优质裸燕麦，每年大批量出口，不少人却大费周折地去买进口皮燕麦制品。
拾沃工厂直接引进了先进的设备，采用来自张家口坝上的优质裸燕麦，做我们自己的营养燕麦麸。
上好的燕麦，不添加任何香精、色素、防腐剂，保留原始的麦香。再经过恒定低温烘蒸，既能锁住营养，还有熟化的作用，更便于冲调。
食品安全更是丝毫不容马虎，出厂历经严格质检，是每一袋燕麦麸的安全保障。
虽然燕麦麸出现在我们的餐桌上时间不长，但是关于燕麦麸的食谱已经非常丰富了。
直接冲调代餐已经是初级食谱，牛奶或者开水冲泡，再切入一根香蕉捣碎，有滋有味，早餐来一杯便捷，晚餐来一杯抗饿！
还可以制作小零食，高蛋白低脂的鸡肉，先裹上一层蛋液，再裹上一层燕麦麸，烤箱里烤一下，低脂“炸鸡”就完成了，解馋又不会发胖。
或者在一个盒子底部铺一层豆粉，再均匀撒上一层燕麦麸，加入厚厚一层酸奶，最上层铺满喜欢的水果。剩下的就交给冰箱和时间了，过上一夜，一个完美的水果盒子就完成了。
用燕麦麸+鸡蛋+牛奶，烘烤成燕麦麸小饼干，平时小饿来一块，松脆美味。
如果你也在为管理体重挑选食物发愁，那一定试试它，食谱丰富不乏味，饱腹、刮油、营养一步到位。
如果你还在犹豫不知道选择什么品牌的燕麦麸，那这款世界黄金产区出产，优质国产裸燕麦制成的燕麦麸，一定是吃过就无限回购的好选择！
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