冬季养生小妙招

冬季来临，阴雨连绵，还在为如何度过这寒冷的冬天而烦恼吗？教你几个养生小妙招，学到手这个冬天也不再寒冷啦！

1.在冬季喝茶泡茶方面：适当的喝茶缓解疲劳，缓解情绪。

（一）金银花（也称为忍冬）＋决明子＋酸枣仁＋桂花，可以有效大大提高睡眠质量，让你不在困扰失眠。

（二）金桔＋柠檬＋枸杞＋冰糖，这类配方治疗你的嗓子，让嗓子不再觉得口干。

（三）陈皮＋生姜＋红枣＋红糖，这类养生茶适合冬天怕冷的小姐妹，希望能带来温暖。

（四）陈皮＋雪梨＋枸杞＋冰糖，火气大的时候可以泡上一杯，快快降火。

（五）红枣＋桂圆＋当归＋黄芪＋枸杞＋老红糖，这类养生茶特别适合女生在特殊时期后两三天喝，美容养颜，不用浓妆艳抹也会使你很美。

2.在冬季饮食方面：立冬可讲究三吃三不吃，而立冬补冬补嘴空，意思是在立冬时节要注意进补。

（一）三吃：山药、白萝卜、银耳。

（二）三不吃：不吃生冷的食物，会对胃产生刺激；不吃香燥的食物，例如辣椒、花椒，容易上火；不吃油腻的食物，会增加肠胃的负担，容易引起对身体的不适。

3.在冬季健身方面：冬季也需要适量的运动。好的健身增强体质，锻炼身体。

（一）使劲把双手搓热，在后腰的位置上下来回搓100~200次。

（二）踮脚尖100~200次。

4.关于冬季常见疾病的防治：关于冬季季节性流感通常表现为腹泻、肌痛、乏力、呕吐、咽痛、咳嗽、流涕、头痛、发热等等。

（一）关于上类疾病预防措施：①勤洗手②带好口罩③开窗通风④少去人流集中拥挤的地方⑤煮熟食物⑥拒绝野味，不吃野味⑦发现疾病症状及时就医。

（二）冬季呼吸道疾病的预防措施：①戴口罩，选择N95/医用外科口罩。②打喷嚏用纸掩住，避免乱喷喷到其他人。③要勤洗手，手上细菌多，不要用手摸面部。

关于以上冬季养生的方法，抓紧行动起来吧，这个冬天再也不怕冷啦!

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