年过四十之后，要怎样做才能达到养生健体的效果呢？

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俗话说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，可见无论是男人还是女人，四十岁对于他们来说都是一个非常重要的节点。其实，四十岁确实是人生中一个非常重要的分水岭。

一般来讲，年龄到了40岁以后，身体上也会慢慢出现一些小毛病，这就是随着年龄的增长，人体的各项机能也开始慢慢下降，身体素质也是大不如年轻时候，这就使得身体会出现各种各样的问题，这时候，对于年过四十的人来说，养生健体就是非常有必要的一件事了。

但是生活中要怎样做才可以达到养生健体的效果呢？专家提示：四十岁以后的人，在生活中牢记这“早起2不过，睡前2不要”，才能健康又长寿。

一、早起2不过

1.运动不要过度

生活中其实很多人都有晨起锻炼的习惯，特别是对于中老年朋友来说，在早上起床进行一些运动锻炼，既能强身健体，也可以活络筋骨，使精神状态更加饱满。但是对于四十岁及以上的朋友来说，早上锻炼还是有很多需要注意的事项。

由于早上刚起床时我们的身体相对较弱，所以在锻炼的时候一定要注意运动的量，切不可用力过猛或是运动量过度，这样不仅不会给身体带来好处，反而还会损害身体健康。

再就是，一定不要在早餐后立刻运动，我们知道在人体进食后，消化系统就会开始加速消化，这个时候若是选择运动，就会影响我们的消化系统，引起消化不良，甚至是肠胃不适。

2.不要过度赖床

我们都知道，赖床其实并不是一个好习惯，而且早上若是过于赖床，还会影响身体的排泄。很多人早上起来的第一件事就是进行排尿，人体经过一晚上排出的毒素就会随着尿液一起排出体外。

而若是经常性赖床，那么这些含有大量毒素的尿液就会在体内进行二次吸收，危害我们的身体健康。而且若是经常性的憋尿，对于人体的膀胱系统和肾脏都有一定的损伤和危害，这样对于年纪偏大的人来说，肾脏和膀胱就越容易出问题。

二、睡前2不要

1.睡觉之前不要玩手机

现在很多人都养成了一个在睡前刷手机的习惯，感觉像是睡觉之前不刷一下手机就睡不着一样。其实这是非常不好的习惯，不管是年轻人还是上了年纪的中老年朋友，这样的行为习惯会非常影响我们的睡眠质量。特别是对于年过四十的人来说，经常处于较差的睡眠状态，就越容易加速机体的衰老。

2.睡觉之前不要生气

生气其实是生活中常见的一种情绪，很多人在生活中就总是忍不住生气，但是要知道，生活中很多病其实都是由于生气引起的，特别是一些女性的常见病，大多数的起因都是生气。

睡前生气不仅会影响我们的睡眠质量，同样也会影响身体器官的休息，经常性在睡觉之前生气，会使身体愈加疲惫，长期这样就会损害身体健康。

因此，无论男女，在日常生活中都要切记以上的早起2不过和睡前2不要，这样才能使我们的身体更加健康，更有利于长寿。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

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