养生必须睡的好！睡眠误区不能中招

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文|陇原世家

说起养生，大家第一个都想到了“吃”健康是吃出来的没有错，但是休息也必不可少。为什么近年来年轻人猝死的病例年年在增长。就是因为生活压力太大不得不一分钟分成两分钟用，只能减少自己休息的时间去做工作。拼命地改善生活最后苦的是自己的身体。所以休息是非常重要的。

对于想要养生的朋友们来讲。人人都有对睡眠的一套看法。比如有些人觉得睡前喝牛奶能够帮助睡眠、比如睡前吃个水果能够更好地吸收维生素、比如睡前两个小时不要喝水可以防止水肿等。这些理论都是正确的吗？你知不知道睡眠其实有很多误区！

睡眠误区你中招了吗？

【睡不着就尽量躺着休息】

有没有这种情况？你明明不困，但是认为躺着也是休息，结果身体越来越疲乏，就算躺一天也不能消除疲惫的感觉？这就是第一大误区：躺着也是休息。虽然躺着是一种放松，但是并不能达到睡眠的效果。人在床上睡不着30分钟就会出现焦虑的情绪。时间一长成为了习惯看见床就会没有困意难以入睡。躺下的时候大家都喜欢看书或是玩手机。时间一长颈椎和腰椎的病就是这么来的。

【睡眠必须足够8个小时】

这个说法是不正确的。根据体质的不同每个人每天所需的睡眠时间也是不同的。有些人每天需要4-6个小时就可以整天精力充沛，但是有的人甚至睡十个小时也昏昏沉沉。不是必须要8个小时。如果你习惯了睡6个小时就可以很精神那么就保持下去不要改变。

【老年人睡眠质量差是正常的】

老年人随着年龄增长睡眠的时间变短是正常的，但是睡眠质量差是正常的是不对的。有些老年人每天只睡四个小时也不会感觉到乏力。这样也是很正常的，只要睡眠质量足够好哪怕短短几个小时也是对身体有益的。

【喝酒可以助眠】

这显然也是个日常误区。很多人都在说不喝酒我晚上就睡不着觉，这只是给自己的酗酒找借口而已。喝酒只是暂时麻痹了你的神经。后半夜会随着酒精的代谢导致起夜和惊醒浅睡更加影响睡眠。第二天头疼难受。所以大家一定不要相信酒精可以助眠。

【失眠可以依靠药物解决】

失眠首先要找到自己失眠的真正原因。纠正对于睡眠的错误认知以及日常错误的睡眠习惯还有日常生活作息。以免对药物产生依赖，发生更严重的不良后果。

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