秋季养生，喝的对，拉的对，睡的对，身体好，健康长寿走向你

秋季养生，吃的好，喝的对，拉的对，睡的对，身体好，健康长寿走向你

健康长寿是每一个人一辈子追求的事情。其实寿命的长短，与我们生活中的一些习惯是有着密切联系的。好的生活习惯可以抵抗很多疾病的产生。

人的生活习惯其实就是“吃、喝、拉、睡”。简单4个字。说的详细一点就是吃饭、喝水、睡觉、上厕所，人生中再平常不过的四件事了。但是如果你做不好这4件事，疾病就会找到你，健康长寿可能与你无缘了。

养生专家指出，正确的做到吃喝拉睡，可以预防疾病的出现。秋天来了，真正做到吃的好，喝的对，拉的对，睡的对，身体好，健康长寿走向你，一起详细学习一下。

要想健康长寿，大家一定要吃的对，吃的好，养成好的吃饭习惯。

第一，吃饭的速度不要快。如果经常吃饭速度快，进食不规律、狼吞虎咽等，时间久了，食物在人体肠胃没有完全消化，给胃肠造成负担，导致消化吸收功能下降，肠胃疾病就会出现。时间久了，肠胃炎，严重的肠胃癌也就出现。大家一定要注意。

大家在吃饭的时候，一定要放慢吃饭速度，不要吃急饭，细嚼慢咽。

第二：吃饭不要吃重口味。咸鱼、腊肉、泡菜，火锅，口味重的食物等，这些饮食如果吃的时间久了，高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病就会出现。这些疾病对人体危害极大。因此大家一定不要吃了。

在饮食了，大家尽量清淡，少吃荤，多吃素，减少食盐摄入是最简单有效的预防方法

要想健康长寿，大家喝水也要喝的好，喝的对。

第一，每天要多喝水。水在人体里占很大的作用，多喝水可以促进人体新陈代谢，稀释血液的黏稠度，防止脑血管疾病出现。多喝水还可以预防很多疾病的出现。

大家在喝水的时候，不要等口渴的时候去喝，要不定时的喝些水。喝水的时候，要小口喝，不要喝急水。

水的选择尽量是温开水，不要喝凉水。每天的饮水量尽量在1500mL左右。

第二，不要喝饮料。饮料在生产过程里面加入了很多色素或者香精，这些成分对人体有危害，因此饮料不要去喝。碳酸饮料更是不要去碰。

如果觉得《秋季养生，喝的对，拉的对，睡的对，身体好，健康长寿走向你》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！