4月养生，多吃这些水果，生津润燥，预防过敏，健康减脂瘦身！

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4月养生，多吃这些水果，生津润燥，预防过敏对皮肤好哟！

不知不觉时间来到了四月

天气日渐暖和起来

草木生根萌芽

花朵含苞待放

好一派生机盎然的景象

那么在这个时节我们养生应该注意些什么呢？

四月虽然天气转暖

但是早晚与中午的温差较大

要注意增减衣物不要受凉

肠胃系统的功能关系到营养及水分的代谢

饮食方面宜清淡适量要均衡

不要暴饮暴食

少吃过咸的食物

尽量避免食用辛辣油腻之物

要多吃时令蔬菜水果

水果中含有丰富的膳食纤维

有助于促进身体的新陈代谢

多吃水果对皮肤保养和减肥瘦身有很好的效果

除了直接吃新鲜的水果或者榨成果汁以外

我们可以把水果简单地加工一下

作为主食或者菜肴都是不错的选择

【苹果】属于低热量水果

营养成分可溶性大，容易被人体吸收

有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩

我们以苹果为主料来做一道【苹果沙拉】

食材准备：

苹果、番茄、生菜、巴旦木、酸奶

备料操作：

苹果洗净去皮去核并切片

番茄洗净切片

生菜洗净撕成条状

做法介绍：

用酸奶将苹果、番茄、生菜、巴旦木搅拌均匀即可

【猕猴桃】被誉为“水果之王”

它的营养价值远超过其他水果

含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁

还含有其他水果比较少见的营养成分

叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇

对保持人体健康具有重要的作用

我们就用猕猴桃来做一道好吃的【猕猴桃三明治】

食材准备：

猕猴桃、鸡蛋、火腿、面包切片、沙拉酱

备料操作：

将猕猴桃洗净削皮并切片

鸡蛋煮熟并切碎，火腿也切成碎丁

将鸡蛋碎和火腿碎加入沙拉酱搅拌均匀

做法介绍：

将搅拌好的鸡蛋火腿碎铺在面包片上

盖上一片面包片

再摆一层猕猴桃片

盖上一片面包片

剩余的猕猴桃片可以摆在最上面

两层夹心的三明治就做好啦

【梨】味美汁多，甜中带酸

含有多种维生素及钾、钙等

有降火、清心、润肺、化痰、止咳、利尿、解酒的功效

这道【水晶梨糕】对润肺止咳是很有效的

食材准备：

梨、枸杞、淀粉、冰糖

备料操作：

将梨子洗净去皮、去核并切成小块

将梨块放入料理机中，加入清水充分搅打细腻

在搅好的梨汁中加入淀粉，充分搅匀

做法介绍：

把梨汁倒入锅中，开中小火开始熬煮

不断用铲子搅拌，直至梨汁变浓稠（黏在铲子上不易滴落的状态）

最后加入枸杞，搅拌均匀

倒入容器，放入冰箱冷藏2小时定型

成型之后切开即可

【芒果】是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱

它的糖类及维生素含量非常丰富

尤其维生素A含量占水果之首位，有明目的作用

经常吃芒果可以益胃生津、止咳平喘、美化肌肤、防癌抗癌

我们用牛奶搭配芒果来做一道【芒果奶冻】

食材准备：

芒果、牛奶、椰蓉、淀粉、白砂糖

备料操作：

芒果去皮去核取出果肉

将芒果肉放入料理机中，加入牛奶充分搅打成果泥

做法介绍：

锅中倒入果泥、淀粉、细砂糖，开小火搅拌至无颗粒

直至变浓稠（黏在铲子上不易滴落的状态）

倒入容器，放入冰箱冷藏2小时定型

成形之后切块放在椰蓉里滚一滚即可

提示注意：

*如果有过敏成分请避免使用

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