霜降如何养生（护好这3个身体部位是关键）

俗话说，“寒露不算冷，霜降变了天”，可能一夜之间，气温下降超过10℃。随着天气转凉，各种疾病会乘虚而入，霜降养生防病，就成了很多人关注的话题。

霜降时节养生 护好身体这3个部位

1、护膝暖足

关节部位最怕受凉，霜降之后，渐入冬寒，往往会出现腰腿痛，需要我们注意保暖。

穿衣方面，不宜露膝，也要注意护足。爱美女士格外要注意保暖脚踝，建议不要再穿船型鞋与薄袜。

2、养护肠胃

进入霜降后，天气很快转凉，对胃肠道会形成一定刺激，使得代谢增强，体内各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。

加上很多人喜爱喝浓茶与咖啡，不按时饮食且偏好麻辣口味，很容易诱发肠胃疾病。

预防肠胃疾病，除了保持健康饮食的习惯，还可以适当吃些养胃的食物，如花生、板栗。

3、护肤保湿是关键

霜降前后，皮肤新陈代谢的水平开始下调，由于汗腺分泌减少，皮肤水分含量减少，外加气候干燥及多风少雨，会导致角质层的保水能力降低。

大部分人会感觉皮肤干燥，易出现过敏、瘙痒等不适。护好皮肤，在霜降时节就显得较为重要。

首先，要局部保湿。

喝够水：每天饮水6-8杯，还可补充饮用果汁、茶水等。

减少面部水分散失：可涂抹有保湿功能的护肤品。

吃果蔬：多喝豆浆、牛奶等饮料之外，还要多吃新鲜蔬菜、水果。

其次，要预防过敏。

注意不要使用“强力”护肤品，如磨砂膏、去角质霜。如果你是皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，避免水分蒸发，加速皮肤干燥。

霜降时节养生，除了做好上面这些，还可以在吃的方面下功夫。

霜降养生适合吃的果蔬

秋末时节是呼吸道疾病高发期，多吃梨、苹果、芥菜、洋葱、萝卜等食物，有助于预防呼吸道疾病。

梨

有生津、润燥、清热、化痰的功效，可以和冰糖、贝母炖服。

苹果

作用表现在生津润肺、消食止渴。西方曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法。

荠菜

可宣肺豁痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

洋葱

有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

萝卜

有固肾补肺，止咳平喘的作用。

补冬不如补霜降，作为秋末冬初的过渡节气，一些疾病容易发生，掌握养生防病的技巧，还是很有必要的。

霜降时节，你是如何养生的呢？欢迎大家在评论区留言，写下你的养生心得。

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