生理经期这样吃，排毒养颜喝出好气色-经期饮食养生指南

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乳酪、咖啡、巧克力、酒类、高脂肪、高钠类、田螺、竹笋、腌制类、蟹类、梨子、绿茶、辛辣食物、碳酸饮料、冷饮、柿子等......

经期补血食物：牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归......防止缺铁荤素搭配：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜......温补食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆......

猪肝、鸡肉、阿胶糕、菠菜、红枣、枸杞、黑豆、桂圆、牛肉、鸡蛋、牛奶、芡实......

拒绝疲劳：过多疲劳容易失血过多。杜绝冷饮：可以喝桂圆红枣茶，红糖姜水等暖饮。经期尽量不洗头：可在中午洗头。经期前可以坚持每天一杯红豆薏米糊当早餐：这款里面特含红枣，茯苓等温补的食物，无糖更健康，对于祛湿驱寒很有帮助哦。经期后多吃红枣阿胶枸杞粉：帮助补充气血，这款是粉质最细腻的，浓浓的红枣香甜，特别适合经期后补血。拒绝强烈运动，避免提重物。每天多喝温水，经期可以适当喝燕窝，补充蛋白质，调理肌肤，帮助经期保养。每晚用温水泡脚。每天保证8小时睡眠。

桂圆阿胶红枣粥：

准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒。 做法：

先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡；阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解；桂圆肉洗净、红枣洗净去核；取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥；接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

乌鸡黄芪汤

准备材料:乌鸡、黄芪。

做法：

乌鸡去除内脏后，再用清水冲洗干净，接着切成块放入锅中；黄芪用清水冲洗一下也放入锅中；再往锅中加入适量的清水，开大火将水煮沸以后，改成小火慢炖2~3小时；等鸡肉都煮烂以后就可以调味食用。

催经补血—经期前喝

鸡蛋+红糖+红枣+木耳

功效：调节经期推迟

做法：木耳去掉底下部分，用水泡软备用；鸡蛋带壳煮熟，剥壳备用；将红糖+鸡蛋+木耳+红枣加入锅里煮15分钟。

痛经调理—经期中喝

红枣+枸杞+红糖+鸡蛋

功效：缓解痛经—经期疲惫

做法：鸡蛋一枚，红枣八颗，枸杞20颗，红糖1块；水烧开加入红枣；打入鸡蛋，不要搅拌，开锅煮十分钟；关火五分钟加入枸杞+红糖。

排毒养颜—经期中喝

玫瑰+红枣+枸杞

功效:排毒养颜—去除淤血

做法：将洗净的八颗红枣，20粒枸杞，10朵玫瑰花一起放入杯中冲入开水，盖上盖子闷泡10分钟。

经期量少茶饮—月经量少

桂圆+枸杞+红糖

功效：改善气血—月经量少

做法：将桂圆用冷水泡半个小时；将枸杞、桂圆、红糖倒入锅中煮20分钟；

子宫排污血—经期后喝

生姜+红糖

功效：子宫排污血—缓解经期血块的症状

做法：生姜切片，加入红糖，煮至沸腾即可。

女生特有的生理期真的会感觉很不适，今天分享女生经期喝的，排毒养颜，缓解痛经。

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