秋季，养生关键期，多吃“三果”，为健康助力！有你爱吃的吗？

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“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

现在已经进入秋季，到了“吃果”的时节！所谓“秋瓜坏肚”。主要是因为瓜类食物多属于寒性食物，吃多了就会引发腹痛、腹泻情况，不利于健康。

秋季阳气收敛是丰收的时节，此时自然界硕果累累，正是食用新鲜果蔬的好时候。秋季是“养生关键期”，可以多吃以下这些水果，能够为身体助力，有你爱吃的吗？

秋季，养生关键期，多吃“三果”，为健康助力！有你爱吃的吗？

第一种：秋梨

秋季吃鲜果秋梨是非常受欢迎的，秋季气候干燥，经常感觉皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时还会出现干咳少痰情况。

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。梨肉脆多汁，酸甜可口，清热解毒，润肺生津，缓解秋燥。

秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋梨能够为身体补充水分，养阴润肺对嗓子特别好，平时有咽炎或者嗓子不舒服的人，可以多吃秋梨。

第二种：秋桃

进入秋季可以多吃桃子，每人每天吃一个桃子，能够为身体补充营养成分，而且关于桃子的寓意非常好。

秋天吃桃是“补秋膘”。对身体有好处，能滋阴润燥，桃子营养非常丰富。桃子具有补气养血，养阴生津，止咳杀虫的功效，秋季多吃桃子能够补虚防燥。

现在是桃子大量上市季节，富含维生素，矿物质以及果酸等营养成分，能够帮助润肠通便改善便秘问题，桃子中含有丰富铁元素是苹果和梨的4~6倍，缺铁性贫血患者可以适当吃。

第三种：葡萄

葡萄是一种非常好的秋季水果，能够益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。虽然现在温度有所降低，但是中午时间依然比较热，人体更容易招惹湿邪，危害健康，适当吃葡萄，能够利尿。

葡萄可以说全身都是宝，尤其是葡萄籽富含花青素及抗氧化功效，比维生素C高出18倍之多，葡萄富含矿物质和类黄酮，能够帮助抗衰老，清除体内自由基。

吃葡萄之前一定要彻底清洗干净，可以把皮清洗干净，一通吃进体内，更有助吸收膳食纤维，还有助润肠通便，改善便秘问题。

综上所述，在秋季多吃水果能够满足营养需求，还有助改善秋燥，更有助强健体魄。但是也要控制好摄入量，如果一次性摄入过多，很可能会引发身体不适，更容易增加病变风险。

秋季，做好四事，秋冬安康，少生病

第一件：呵护肺部，防秋燥

秋季，空气湿度有所减少，皮肤鼻子咽喉容易感觉到干燥，此时可以多注意肺部保养减轻，对肺部损伤，更有助防秋燥。

想要保护肺部，可以多喝水，每日保证1500毫升以上水分摄入，更有助润肺润燥，可以喝点植物茶，解暑降温，促进肺部排出，减轻肺部负担。

第二件：养护血管，防中风

进入秋天，天气逐渐转凉，是心血管疾病高发季节，此时气温的变化会导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压飙升，尤其是本身就有慢性疾病的人，更要注意。

秋季多吃新鲜蔬菜和水果有助于保护血管，每天最少吃够5种以上蔬菜，有助增强血管弹性，蔬菜中含有丰富维生素C花青素，膳食纤维等，有助于抗氧化排出毒素和垃圾，预防血管堵塞。

第三件：护好肠胃，多食粥

秋季是肠胃疾病高发季节，此时更应该注重保暖，很多人喜欢吃生冷寒凉食物，更容易增加胃肠消化负担，甚至诱发胃部疾病。

秋季多喝点粥，对于养护肠胃大有益处，粥可以生发胃津，健脾胃补虚损，最宜养人，有助于增强胃动力，健脾养胃。

第四件：别盲目“贴秋膘”

进入秋季之后，不要盲目进补，否则很可能会增加身体代谢负担，也会增加病变几率，无病乱补，既增加开支，又损害健康，不可取。虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

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