你还在盲目养生？这些行为，越养身体越差！

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近年来，越来越多人开始关注养生，喜欢自己买点中药泡泡水，买点不要养养生，但这真的对吗？很可能你一直以来都在无效养生！

无效养生一、不看自己体质乱补气血

比如黄芪，中医认为，黄芪，性温。有固表止汗，利水消肿，升阳补气的作用。

现代药理学分析，黄芪有增强免疫力、利尿、抗衰老等作用。

但黄芪不是人人都适用，例如阴虚体质，用了黄芪会助热上火，加重热象，还会出现口舌干燥，流鼻血等现象。除此阴虚、湿热、阳热体质都不能用黄芪来补血，

无效养生二、只吃粗粮

大家都知道，我们天天吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始代替大米饭，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能控制体重。

但粗粮也并不是人人都适合的，像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃的，大家要看自己情况来调整饮食，不要盲目养生。

无效养生三、泡脚水越热越好

有些人喜欢把脚烫得红红的才满意，但过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

泡脚的温度最好在 38 - 40 度，如温度过低，没有效果，感到寒冷；而温度过高，又容易伤害皮肤。

泡脚的时长最好在 10 - 30 分钟左右，时间过久容易把脚上的皮肤泡脱皮，甚至浮肿；如遇炎热的天气，泡脚过久导致大量出汗，口干舌燥，甚至头晕脱水。

另外水深一定超过30cm,水面如果太浅，不是泡脚，而是洗脚。

无效养生四、乱补维生素

近几年，维生素走进了很多人的家里，无论老人、孩子，还是办公室白领，都会选择补维生素。

在药店里，品种繁多的维生素补充剂都被放在柜台显眼位置

但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

调查发现，超过七成受访者会在“正常饮食之外额外补充维生素”；但是六成人并不知道“维生素过量的副作用”。

其实我们日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。

比如说同样是叶酸，老年人长期服用可能会增加死亡率，而怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

无效养生五：盲目跟随辟谷养生

所谓“辟谷”，也就是断食疗法，即不吃五谷达到养生目的。

中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

上世纪90年代，辟谷倡导者艾伦·格里夫号称自己要辟谷，并坚持一个星期之久。

辟谷48小时后，他的血压升高，并出现了脱水；辟谷第四天，他的瞳孔放大，结果只能终止试验。

辟谷养生完全不可取，盲目辟谷危害健康不说，还会威胁生命安全！

随着生活水平提高，人们也越来越明白养生的重要性，但大家一定要拒绝盲目的无效养生，养生千万条，科学第一条！

我们要建立理性的批判性思维，懂得索要证据而不是盲目相信，面对不同来源的信息要保持清醒、溯源查验、警惕观点、有效分辨。

而养生方法之全面，要因人、因时、因地而异，选择适合自己的养生方式，才是最好的。

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