白露养生吃好这3样，润肺健脾好处多！

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白露是24节气中的第15个节气，是比较典型的秋天节气。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

白露过后，气温会逐渐下降，天气转凉，晨起时可以看到草木上挂着晶莹的露水。

古代曾将白露分为三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。是指这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存粮食以备过冬。

进入白露有哪些气候特点？

立秋后，并没有马上就进入秋天，还处于三伏天内，天气仍酷热难耐。进入白露节后才能正式告别炎热，宣告凉爽的秋天正式到来。

但在南方个别地区，也还是有可能会出现“秋老虎”，气温仍然较高，空气干燥且阳光充足。

“秋老虎”出现的时间段会视地域而定，比如华南比长江流域更晚出现。

“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露也全年昼夜温差最大的节气，温差可达10℃左右，因此要注意气温的变化，及时增添衣物。

白露养生吃好这3样

白露过后宜润肺健脾，有三样食物可以多吃，究竟是哪三样呢？一起来看看吧~

1. 梨子润燥

进入白露之后，天气会比较干燥并且转凉，此时对肺部的损伤比较大，要注意养肺。

除了温补之外，也要注意吃一些梨、银耳等去燥的食物，熬煮一些银耳雪梨羹，不仅清爽可口，还能清热、化痰、生津，可以缓解因气候变化引起的喉咙干燥。但需要注意的是，梨子性寒，老人和小孩应适当少吃一些。

2. 龙眼益脾

部分地区有着“白露必吃龙眼”的传统，认为到了白露时节， 龙眼完全成熟，并且甜度高、口感好，在白露吃龙眼对身体大有裨益。

龙眼肉甘温，入心脾两经，对心脾都很有益处，并且还有养血安神的功效。

龙眼属于偏温性的水果，在吃完龙眼后，可以多吃些蔬菜，就能适当中和龙眼的热性。若是平时就很容易上火，或是本身患有糖尿病，则不宜多吃龙眼了。

3. 栗子养胃

白露过后，天地阳气逐渐减弱，体质较差的人则要开始注意养护脾胃了。

先提高自身的消化吸收能力，进食温补的食材效果会更好。

健养脾胃，栗子很适合，它本身富含的多种营养，有助于养护肠胃。

人体的消化吸收能力好了，才有助于免疫力的提高，秋冬季节就可以少生病。

但是栗子的热量较高，进食过多也容易腹胀，比较建议其他食物一起食用，例如用大米和栗子熬粥，或是熬鸡汤时放几粒栗子，既有营养，又易于消化。

秋天是收获的季节，在这个季节好好养生进补，犒劳一下自己吧！

#秋老虎#

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