调理养生关键在于什么，你知道吗？
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饮食适补调养：增加热量，保证充足的与其暴寒和劳动强度相适应的热能，是冬季膳食的营养特点。蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平，热量增加部分，应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证。冬季是饮食补养的最好季节，正如俗话所说，“三九补一冬，来年无病痛”。作为产热高和温热性的食物，主要有羊肉、狗肉、雀肉、鹿肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。为使“阴平阳秘”，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的老年人，以求阴阳平衡。我国民间有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，冬天尤其提倡食用热粥，既祛寒，又给养，还疗疾，可谓一举多得。
起居守时有序：对于冬季养生，自古有“早卧晚起，必待日光”之说。人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后。尤其是年迈体弱的老年人，应避寒就暖，不要过早起床。另须注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。若遇太阳出照，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。为了保持室内空气清新，平时宜开窗透气。
加强身体锻炼：夏宜静而冬宜动，俗话说，“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，正所谓，冬天锻炼，胜吃补药。冬天要多出户外进行各种力所能及的体育锻炼，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。适宜于冬天开展的运动项目有，室内：保健功、太极拳、健身操、强身按摩等；室外：散步、慢跑、竞走、长跑、冬泳等。
为什么讲食疗不是“补”
中医学自古以来就有“食药同源”的理论——这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。
《黄帝内经》中也有“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之”。说的就是食疗对于疾病的祛除作用。
我们平时生活里常见的山药、山楂、花椒、百合、黑芝麻……都是药食同源的食材，只要掌握了正确的食用方法，一样可以起到调理身体的作用。
但现在很多人都会陷入这样一个误区：只要一提起治病疗养，就是补铁补钙补血，反正就是要给身体补，仿佛只有这样才是正确的。但是你知道吗，补得过多了也会出现反作用，不仅让自己的身体得不到任何的好处还会带来极大的伤害，所以食药调理是需要依据身体的具体情况来实施的，并不是单纯的补肾补肝补锌补铁等等。
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以【寒胃的朋友可以下2片】
养生调理的时候眼睛能体现一个人的精气神以及养生的具体效果。
根据具体情况看眼睛，实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
然后可以看皮肤，如果皮肤是白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑那就代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
然后看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
“食药同源”典型代表
秋季润燥，润肺止咳，相信很多人都想到了一个东西，那就是秋梨膏。秋梨膏不仅是秋冬季最应景的传统药膳，还是效果比较好的药膳。
秋梨膏的历史
秋梨膏是以秋梨（即秋季所产的鸭梨或雪梨）为主料，配以其他止咳、生津、润肺的药物（比如菊花、胖大海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等）加工熬制而成的膏剂，相传始于唐朝，后由《本草求原》中所载的“秋梨蜜”经宫廷御医加工演变而成。
秋梨膏一直是作为皇宫的御用养生佳品，直到清朝，才由宫中太医将此方带到民间，使得京城百姓得以尝此美味。又由于后来一直用北京郊区的秋梨调制，并在京城售卖，所以成为了北京传统特产。
秋梨膏中的秋梨、罗汉果润肺，红枣补血、老姜暖胃，蜂蜜养神，绝对是秋季的滋补良品。
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